明天小雪，寒冬降临，你一定要知道的小雪养
小雪节气的到来，意味着寒冬降临，季节变化对人体有直接影响，在这数九隆冬开始的时刻，我们该如何做好养生？根据“顺应天时，天人合一”的理论，日常保健有哪些原则？哪些方法可预防人体疾病？来一起学习小雪养生知识吧。
《二十四节气·小雪漫谈》
调节情绪防抑郁
早睡晚起避霜威
小雪的饮食养生——御寒排毒清火润肺
1.饮食重在御寒
御寒效果好的食物有以下四类：肉类、根茎类、铁含量高的食物、碘含量高的食物。
2.饮食注意排毒
小雪时节，雾天频发，雾中含有酸、尘埃、病原微生物等多种有害物质，最好多吃些豆腐，因为豆腐具有解毒和清肺的功效，烹饪时与鱼肉、海带、鸡蛋或排骨搭配，营养既均衡又容易被吸收。
3.饮食要清火润肺
小雪后很多地方开始使用暖气，这样室内空气干燥，人很容易上火，可以多吃些胡萝卜、生菜等有清火作用的食物，及吃些百合、荸荠等有润肺作用的食物。
小雪的起居养生——潜伏闭藏调节情绪
1.宜静不宜动
小雪时节，人要顺应自然界的变化，避免寒气侵袭，还要谨守虚无、心神宁静。这样才能保持人体形神合一的生理状态，达到养生的目的。
2.宜多晒太阳
冬季阴盛阳衰，多晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用，但进行日光浴时应注意不可过度暴晒，注意保护头和眼睛。
心脏病及高血压患者、对阳光过敏和有出血倾向的人必须注意不可过度暴晒。
小雪的疾病预防
1.预防抑郁症
预防措施：
保持乐观的心态，不要压抑情绪，学会自我调节；
多听音乐，增添生活乐趣；
多晒太阳，并改善潮湿阴冷的居住环境；
经常参加户外活动，增强体质。
2.预防急性气管、支气管炎
加强体育锻炼，增强体质，预防感冒；
感冒患者应及时治疗，防止上呼吸道感染向下蔓延；
老年人、儿童、体弱者应避免淋雨受凉或过度劳累；
平时多饮水，少吃油腻、过甜、过咸的食物；
少吃发物，如海鱼、虾、蟹、酒酿、香椿等；
戒烟，避免吸入冷空气、粉尘、油烟等有害气体。
千万别私存，送给你最爱的朋友吧！
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