寒冷来临，如何应对顺联奥莱一楼位元堂为
寒冷还未离去，
尤其早晚寒风凛冽，
该如何养生呢?
生活起居，注意保暖1、早睡晚起
早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。每天多睡一小时，可以使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增加身体的强壮程度。
2、热水泡脚
俗话说“寒从脚起，冷从腿来”。到立春前，以热水洗脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量。“夜猫子”们更不能省了这个步骤。
3、添衣加帽
面对严寒，人们首先想到的是添加衣物；其实在身体保暖的时候，别忘了戴顶帽子，因为人体的头部的热量散失占比很大。因此民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法。
4、锻炼身体
冬季锻炼应在日出之后，此时空气中的污染物质最少，还有进行日光浴的作用。锻炼要注意防寒保暖，以免受寒。运动量应由小到大，逐渐增加，不要骤然进行剧烈运动。
饮食进补，养生有道1、食宜温
冬季，是吃羊肉、鸡肉等温热品的好时候，特别是对于偏于阳虚体质者的人，偏于阴气不足的食补以鸭肉；同时也特别适合喝热粥。切忌黏硬、生冷食物。
2、食宜苦
此时的饮食应减咸增苦，苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水，起到养肾的功效。可适量食用陈皮、苦瓜、杏仁等。
气虚体质
以补气为主，如冒虚汗、精神疲乏，推荐用红参、红枣、山药等。
血虚体质
以补血为主，如平时易头昏眼花、心悸失眠，应用当归、熟地、阿胶等。
阴虚体质
以补阴为主，如盗汗、两颊潮红、手足心热，宜用冬虫夏草、人参、雪耳等。
阳虚体质
以补阳为主，如手足冰凉、怕冷、腰酸，可用杜仲、肉苁蓉、鹿茸等。
食补汤方1、鹿茸人参羊肉汤
材料：鹿茸片、人参、羊肉、生姜、盐
做法：
1、人参切成片，与鹿茸在清水略泡一会；
2、羊肉洗净，切成适量的块，放入沸水中煮2分钟左右，洗净血污杂质；
3、锅中加入羊肉、鹿茸、人参和生姜，大火煮沸后转小火煲2小时左右，加适量盐调味即可。
鹿茸可补肾阳、益精血、强筋骨，人参可大补元气、益气摄血，羊肉性温，能御风寒，又可补益身体。如此搭配特别适合于寒冷的冬季，尤其适合四肢冰冷、畏寒的朋友。
2、阿胶乌鸡汤
原料：阿胶、乌鸡、瘦肉、当归、黄芪、红枣、生姜、盐
做法：
1、乌鸡和瘦肉切块，入沸水煮约2分钟，洗净血污杂质；
2、所有材料入炖盅，隔水炖2小时；
3、炖好后加适量盐调味即可。
阿胶为血肉有情之品，补血止血，滋阴润肺，性平不致过于温燥，当归补血活血，黄芪补气，乌鸡益气补血。适合于冬季头晕、面色苍白、四肢冰冷、疲乏气短等气血不足症状人士调补。但消化不良、感冒者慎用。
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