这里有一份老年人春季保健指南请查收

养生

春

夏

0”

“三”月春风似剪刀

不知细叶谁裁出

春季来临，天气变化无常，俗话说：三月天，孩儿脸，说变就变。前一天还晴空万里，年轻人穿起了短袖，后面就狂风万丈，春雨连连，“需要划船上路”。雨、雪、沙尘、升温、降温，变换的天气，对老人们来说很不友好，护理不当就容易生病。今天我们就来讨论一下，春天老年人该如何保健，保住健康。

清

QINGMING

雨

纷

纷

明

01

切不可过早脱掉棉衣，要注意随天气变换增减衣物，以防伤风感冒等病症的侵袭。

02

保持良好的心情和精神状态，重视精神调养，达到去病延年的效果。

春

夏

养

生

春

夏

养

生

03

合理调节膳食结构，春季饮食品种宜多样、宜清淡、易消化，饭菜温热；不过食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品；多食鸡、鱼、蛋、瘦肉、肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，提高抵抗力。

04

要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力。天气好时，趁春光明媚，室外空气新鲜，是锻炼身体的最好时机。应多到户外活动，散步、做操等，能够改善机体免疫力，增强身体代谢、血液循环等，从而达到舒展筋骨、增加身体抵抗力的目的。

春

夏

养

生

春

夏

养

生

05

日光浴，春季老年人可以在气温18℃以上时在户外、阳台适当晒太阳，时间最适宜在上午11点至2点，下午4点至5点。可促进血液循环、增强新陈代谢、促进维生素D的合成，保证钙、磷的吸收，防治老年人骨质疏松和骨软化症；还能杀菌消毒，直接杀死皮肤和衣服上的许多细菌；预防疖肿、毛囊炎等皮肤病，促进伤口愈合，增强免疫力。

这些保健方式，看似虽小，只要坚持下来，形成习惯，就会产生很大的推动力，对身体是大有裨益的。

选隆光特色养老

享专家团队医疗

看山川河谷之美

得舒适幸福晚年

幸福-

网址：

转载请注明：http://www.xingtaimama.com/rysc/9282.html