太阳是一味药三伏天晒背,不花1分钱,晒
年三伏灸时间表：
初伏灸：7月16日～25日
中伏灸：7月26日～8月14日（正式进入）
末伏灸：8月15日～24日
加强灸：8月25日～9月3日
今日正式进入中伏！漫漫三伏天已经过去1/4，抓住剩下的每一天！
很多人都不知道，三伏天的太阳，其是一味千金难买的灵丹妙药，是为身体保驾护航的天火下凡。
前不久咱们分享了“冬病夏治”和“三伏贴”，今天要介绍的也是和三伏天有关的——晒背，可别小看这个动作，不用你花一分钱，也不用动手，晒对了就对健康具有莫大好处。
一、太阳是一味药！
太阳可以入药！专家常讲晒太阳的好处，关于太阳能补钙、能帮助维生素D的吸收等等，我虽没有验证过，也没有这个能力做相关的试验，但见其言之凿凿，我觉得是可信的，每天晒晒太阳，尤其是后背，可以提升阳气。
之前由于身居潮湿之地得了脚气，我看《黄帝内经》，在其中得到了对湿邪要“温以燥之”的启示，艾灸的效果并不明显，因为我的体质寒湿比较重，因为我之前不大爱出汗，但手脚却出汗很多，而且因为手脚冷，又爱穿厚袜子保暖，又湿又不通风，为局部皮肤滋生细菌提供了非常好的基础环境。
通过思考，溯源自己一开始得此病的病机要理，在中医寻找调理根本的契机，脚气看似是皮肤问题但内在是湿邪要温以燥之，温阳化湿，湿为阴邪，得阳则化，我阳气不足，都有“阳”字。
在不乱求药的基本思路指导下，我在想“阳”在我们的认识最初应该就是太阳，所以，我每天在坚持艾灸、艾草泡脚、晒脚的基础上，每天坚持在将鞋、袜放置窗台进行曝晒，起床后穿上又温暖、又干燥，之后脚气彻底消失。
二、三伏天的太阳，是扶阳排邪的最好法宝！
《黄帝内经》里所说“无厌于日”，就是说在夏天这么激烈、奔放的时候，我们不要讨厌太阳。
中医讲天人相应，我们生活在天地之间，必然受天地自然的规律约束，我们的气血也随着天地变化而变化。
夏季是一年中最炎热的时候，受天地规律影响，我们人体情况亦是如此，阳气外散外浮，气血聚集体表，毛孔张开，腠理开泄，日夜耗阳，同时暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中虚（内寒）。
所以夏天我们要顺养体内的阳气；其次，阳气的向外透散的过程中可顺便把体内的伏邪排出体外。因此，夏季是内阳易虚的季节，也是扶阳、排邪的重要时节。
这当中要数三伏天时，人的阳气最旺盛且向外开散，毛孔张的最开，易发泄到体表，所以一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。
三、晒太阳也是一种灸法：日光灸！
晒太阳，古人有个好听的名字——「负日之暄」，如果晒的时候，加上一些不点燃的艾绒，铺在身体上一起晒，便是古法「日光灸」。
日光灸，天上的阳气和地上的阳气一起拥有：如果你容易受凉腹泻，冷饮无度，被迫久居空调屋中，或是有寒性痛经、关节冷痛、常打喷嚏、睡眠不好，很想暖一暖又怕上火，就可以试一试这个药王孙思邈留下来的方法。
趁着早上或是上午阳光还不那么毒辣的时候，将艾绒摊开，铺平在受凉的小腹上，有条件的，还可以趴下来，铺艾于后背，让太阳晒15～30分钟。
没有太阳的时候，或是在空调屋子里，可以穿着防寒，把纯阳之物带在身上，慢慢吸收艾绒的阳气。
不仅人喜欢晒太阳，动物遵循本能，也喜欢晒太阳，比如我家的猫↓
三、晒背，就是给督脉充电
中医说：腹为阴，背为阳。因为从人体来说，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。
后背有两条大的经络，督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命；
膀胱经在中医经络里是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，如果把人体比喻成一座堡垒，那么膀胱经就是守护这个堡垒最忠诚的“战士”，他可以为人体抵御各类病邪的侵害，所以我们要保护好我们这条最重要的膀胱经。
两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”，腰背疼痛，腿疼腿凉腿抽筋等。
所以，三伏天和太阳光来个亲密接触，用晒背来吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气都可以排掉。
四、古人早就把太阳玩的很溜了！
在清朝道光年间，一个号“天休子”的神秘人，著《修昆仑证验》一书，传下古法，告诉后人：三伏天晒太阳，不但能治病，还能治大病。
分享原文如下——
“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。”
“有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。”
大概的意思就是：有人传下了一种方法，在三伏当天的上午九点到下午三点(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，赤身在烈日中暴晒，有点像欧美流行的裸身日光浴。
古人发现，三伏这一天做足日光浴，不但能祛男男女女的陈年旧疾，也可医新病，效果好到没话说，就算女人在月事期间，也可以晒。
伏天赤身晒太阳，汗流浃背，但是并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽……
五、晒背的要点和禁忌!
了解这个方法的时候，亲身体验过，果然如天休子所说，刚晒的时候，也许会感到一阵热、烫、烦躁，但是晒完回到家里，反而觉得身轻体爽，内在一股清凉油然而生，瞬间从一个夏日油腻青年变成干爽的小清新。
晒完第一天就发现自己后腰暖暖的，像个小火炉一样，无需借用空调电扇了，身体自带调节冷热功能，反正就是感觉里外都很通透。结合古人的理论以及身边朋友们的经验反馈，下面跟大家分享一下晒背的要点和禁忌：
（一）晒背时间和时长
晒背最佳体验日期即三伏天。晒背最适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷、有宫寒妇科病的人群！
第一次晒背，不必太长，20分钟起，主要了解一下自己身体的耐受性，如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30~60分钟为佳。应本着安全第一的原则，千万不要贪图功效，把皮肤晒伤晒痛，会影响后续的日子。
第一次晒背，应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，更适合新手体验。
（二）晒背装备、姿势：
晒背是直接与太阳光接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心小肚兜，可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上，不需要抹防晒霜，赤裸裸地吸收太阳光效果是最好的。忌：不可以直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。（三）晒背饮水、饮食、药品：饭后建议休息半小时再晒，有的小伙伴夏天没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。晒中会流很多汗，请及时补充水分，饮水推荐：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以应急之用。（四）晒背禁忌1、体质禁忌：紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒。2、晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房：很多朋友中午晒背，下午2点赶着上班，刚晒得热火朝天，一进入空调办公室，整个阳气就会被闭着，立马胸闷恶心呕吐。也是暑热闭阻而无出路导致，可立马刮痧、放血泄热。所以，晒完后最好在荫凉处避强风冷水，一定要等汗停了，准备一件外套，再进入空调屋。3、晒背避免长时间晒头：头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。不可以直接暴晒头部，建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。（五）晒背反应处理晒伤了、晒过了、皮肤火辣辣地疼怎么处理？在户外晒，尤其是男士容易晒伤，会起水泡，然后脱皮，自愈恢复时表皮会痒。所以想长时间晒背的灸友，还得有心理准备，保证宁少勿多、少量多次的原则，就可以完整晒完整个三伏天。如果很痛，可涂抹凡士林、芦荟胶止痛消肿。虽然已经过了头伏，但是中伏、末伏每天都是晒背上佳时机，不要错过！另外，艾灸时晒太阳，效果还会最大化，对宫寒体寒严重的灸友尤为适用！?THEEND《艾疗名媛课堂》5年来专注女性艾灸养生，如果您有艾灸方面的疑问，欢迎在文末留言，每周一到周五的上午会统一回复。配穴查询、穴位查询，可在本