11条抗衰老建议你做到了几条
每个人都想青春不老，为此想尽了办法，但大多数时候我们都在做无用功。美国皮肤科学会经过多年研究，给出了11条抗衰老建议，看看你做对了几条。
1.每天防晒保护。紫外线有时强有时弱，但弱的时候并不代表它没有伤害。导致光老化的UVA穿透性很强，它能穿透云层和玻璃，即使是大冬天、阴雨天甚至部分室内、车内，它都能达到皮肤，使我们的皮肤慢慢衰老，所以每天都要做好防晒保护。
2.使用仿晒产品，而不是晒黑或者日光浴床。欧美国家普遍认为皮肤黑一些更健康，因此经常进行日光浴故意晒黑自己的皮肤。
在20世纪20年代，日光浴曾被认为是万能药，能预防肺结核和佝偻病。但到了21世纪，医学界认为日光浴是愚蠢、肤浅、甚至是危险的，正是它导致了诸多皮肤疾病。有专家声称，紫外线是皮肤癌的元凶，经常晒太阳被认为会引发皮肤癌。
3.不要吸烟。吸烟有害健康这个谁都知道，连卖香烟的都不得不将这句话印在包装盒上。但这依然不能阻挡大家对香烟的喜爱。美国曾对14.9万人进行血检，其中有4.9万人有吸烟习惯。
结果显示：吸烟会加速人的衰老，尤其是对于实际年龄在40岁以下的年轻人。平均而言，那些抽烟的女性，她们的生理年龄是实际年龄的2倍；而那些抽烟的男性，他们的生理年龄也是实际年龄的1.5倍。
4.避免重复性的面部表情。常言道“笑一笑，十年少”。但其实笑太多也可能长出表情纹。在长达40年的时间里，英国女子克里斯蒂娜从未笑过，她称保持严肃表情能够不长皱纹。
皮肤科医生也认为，不笑确实是一种对抗衰老的有效办法，有女演员为保持年轻也这样做。
5.健康饮食，限制糖或者其他精炼碳水化合物。除了氧化，最近几年科学家又发现糖化也能导致皮肤变老。人体内过剩的糖分能与人体的蛋白质结合，形成劣质蛋白。
值得一提的是，要戒糖也不要突然一下就全都戒掉，这可能导致戒断反应，使心情变得沮丧、焦虑、无法集中精神等。保持相对稳定且正常的血糖才是控制血糖的目的。
6.少喝酒。喝酒伤身大家都知道，但有些人却认为喝红酒对皮肤是有好处的。这明显不合理，因为酒之所以伤身是因为酒精，酒精是一类致癌物质，和多种癌症有着明确的关系。红酒也含酒精，而且通常比啤酒要多，所以美容肌肤是不可能美容的，还是少喝为妙。
7.多锻炼身体。锻炼身体可以提高身体免疫力，也同样可以提高皮肤的抵抗力，使皮肤能抵御更多的内外部侵害，保持皮肤健康且有活力。
8.温和洁面，避免用力擦洗。洗脸很重要，但一定不要过度清洁。它会破坏肌肤屏障，使肌肤变得敏感而脆弱。
洗脸时不要过于粗暴，轻轻的揉搓面部1分钟左右，用清水将洗面奶洗干净即可，特别要注意下巴和发际线是否有残留。
9.如果出汗较多，每天需要清洁面部2次。皮肤稍微出出汗是有益健康的，但如果出汗之后不及时清理干净，就可能成为微生物的温床，引发多种皮肤问题。
一般建议每天早晚各洗脸一次就好，洗脸时水温不能过冷或者过热，最好选用温水。洗面奶也不要长期使用皂基洗面奶。
10.每天涂抹保湿面霜。皮肤长期处于干燥的状态就容易导致长斑、长皱，做好皮肤的保湿可以延缓皮肤衰老，减少和预防皮肤疾病的发生。
肌肤本身自带一个非常完美的保湿系统，当环境过于干燥或皮肤屏障受损时，皮肤的失水速度就会加快，角质层水分含量降低，就会导致皮肤干燥脱屑。这时候我们就要使用保湿霜来帮助保湿。
11.停用任何使用后有刺痛、灼烧感的护肤品（不包括由于成分特性引起刺痛、灼烧感的产品）。现在敏感肌的人越来越多，在选择产品时需要特别注意，尽量在使用新产品时先做一个过敏测试。如果使用时出现发红、刺痛、灼热等症状，要先停用，然后用清水将产品洗净。
有部分成分本身就有一定的刺激性，比如视黄醇、烟酰胺这类成分，在浓度很高时，皮肤可能出现类似过敏的症状。但这种情况可以通过锻炼使皮肤慢慢适应，这在行业内称之为“建立耐受性”。
扫描下方
转载请注明：http://www.xingtaimama.com/zhjs/8340.html
