春天晒太阳有8大好处多晒3个部位还能防
春天“百草回芽，百病复发”！这是因为此时自然界的阳气开始勃发。阳气充足，会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，而如果阳气不足或是阳气受到压抑，各种病征就会卷土重来。有一个好办法可以养阳去百毒，那就是多晒太阳！别不信，晒太阳可是有诸多好处的！
晒太阳的好处◆常晒太阳能预防近视
导致近视的原因之一可能与缺乏阳光照射有关。因为阳光可以刺激多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以，经常晒晒太阳可以降低近视的风险。
◆常晒太阳减少感冒
经常晒太阳可以降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的几率。因为，晒太阳可以提高体内的维生素D，这种成分可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症状。
◆常晒太阳血管更健康
如果体内的维生素D含量低，就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量，人们不仅变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。
◆常晒太阳能延长寿命
专家经过长达26年的研究发现，多晒太阳的人寿命也比其他人长。
◆常晒太阳能提升激素水平
经常晒太阳，可以得到最廉价的天然“伟哥”，如果每天坚持晒太阳1小时，体内的睾丸激素就能增加69%。
◆常晒太阳少得抑郁症
研究发现，有些人一到冬天或阴雨天气时就会出现失眠、胸闷、烦躁等症状。这都是日照时间减少引起的。
◆常晒太阳可增强免疫力
经研究证实，人体内正常的脏腑功能基本靠阳气来支撑，如果人体内的阳气充足，抵抗疾病的能力就高是。而晒太阳不仅能强身健体，还能增强自身的免疫能力。
◆常晒太阳能补充维生素D
缺乏维生素D最常见的影响就是骨密度下降，容易骨质疏松；同时罹患结肠癌、前列腺癌、卵巢癌等多种癌症的风险也提高了。维生素D与阳光关系密切，人体有90%的维生素D必须通过日照获得，因此维生素D又称为“阳光维生素”。一般人每周晒3次太阳，每次10到15分钟，就能获取所需要的维生素D量。
晒太阳指南别因为晒太阳简单就不以为然，这“晒”也是有许多讲究的。
★什么时候晒
晒太阳应选择上午10时前、下午3时后的时段，此时紫外线偏低，阳光较柔和。不过夏季的阳光强度比较强，早上晒太阳的时间可以提前一些。下午4-5点紫外线中的X光束成分比较多，这种成分可促进钙、磷的吸收，对增强体质，促进骨骼正常钙化非常有益。
★晒多久
中老人体质没有年轻人好，因此每天晒1小时、每次20~30分钟即可。中青年人身体的新陈代谢较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，故而需要较长时间的日照。每天晒1~2小时左右为宜。
★晒哪儿
1.晒晒后背。
中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，有调理五脏气血、强壮心肺的功能。最好能边晒边拍打按摩，以一刻钟为宜。
2.晒晒脚。
中医讲“寒从脚下起”，患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质，秋冬季节常常手脚冰冷，这种情况不妨多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气。同时，配合按摩小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘)，还能抗衰老、延年益寿。
3.晒正面+按摩
经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体，面朝太阳，边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴(胸骨下端和肚脐连线中点)以及关元穴(脐下3寸处)，有很好的保健作用。此法对于宫寒的女性也有好处。
★怎么晒
1.躺晒、坐晒不如走晒
不少人出门晒太阳的时候，喜欢在地上铺上厚垫子或坐或躺。不过，中医认为，对于多数年轻人来说，坐着或躺着这种相对静止的晒太阳方法，不如一边散步一边晒效果好。晒太阳的时候，人体血液循环加快，出汗时毛孔张开。而风比较大时，人坐着静止不动，人体内阳气比较弱，很容易导致邪寒入体。一些体质比较弱的人还会因此出现感冒、面瘫等问题。
边运动边晒太阳，当身体微微发汗，则恰到好处。需要特别注意的是，晒太阳后一定要及时补充水分，因为边晒太阳边运动特别容易出汗，天冷的时候，最好自带一些姜汤水，补充水分的同时又驱寒。如果边运动边晒太阳却不及时补水，则容易造成血黏度升高，对于一些有基础病的人来说，则提高了心脑血管发作的风险。
2.不要隔着玻璃晒太阳
有时候外面风太大了，不想出去受罪，就隔着玻璃晒太阳，其实这是没什么效果的。玻璃会将阳光中50%-70%的紫外线给阻拦在外，降低了日光浴的功效。要避风，可以选择背风地带，如宽敞的阳台等。
3.不要穿得太多捂得太厉害
多穿、捂严实这种情况一般发生在天凉的时候，但是这时候的太阳紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤，效果也是大打折扣，所以，晒太阳的时候尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。必要的时候可以戴顶帽子，尤其是年龄特别小的孩子；年龄稍大的老人也应该注意。
★其他注意事项
1.秋冬阳光和缓，晒的时候要注意保暖，以防感冒。
2.老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。可以几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。
3.体弱的人别暴晒，晒太阳也要讲究度，体质虚弱的人千万别晒太长时间，如果感觉不舒服应马上回屋，以免虚脱。
4.高血压、心脏病患者也要适可而止。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。
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