40岁的女人应该这样打造,才能开出美丽之
着装
在你年届40时，对于什么款式和颜色的衣服适合自己的体型和外貌，应该已经有了很好的认识，但你可能没时间去研究新一季的潮流或常去逛街。如果你和大多数人一样，你恐怕还胖了几公斤--多出来的通常都在不对的位置。这意味着你的时尚目标已经和你的腰线一样转移了，让你倾向于选择确保不出错的聪明着装。这可能会有一点无趣，太过谨慎容易跟不上时尚。不过年届40的最好之处在于：即使每间商店都有这样的款式，也不意味着你一定要穿。每一季，选择你喜欢且适合你的衣服，不必害怕错过所谓的"必买款"。相反，在配饰上多花点钱就能让你看上去很时尚，直到有些你喜欢而且适合你的衣服出现。大多数女人在40几岁时都会胖几公斤，特别是腰腹部，这意味着我们要开始寻找一些让我们显得更高更瘦的衣服。诀窍就在于：既紧跟潮流，又要保证衣服能够扬长避短。你想弱化的部位要尽量简洁，不要有太多吸引眼球的细节。众所周知，深色更显瘦，所以，黑色长裤和深色外套是40岁女人衣橱里的必备品。
01最重要的是廓形每一季，时装设计师都会提出新的流行廓形--可以是针织短衫搭配宽腿裤，或是长上衣搭配紧身小脚裤……认真考虑一下廓形，找到最能雕塑你体型的衣服。比如：你是上身短臀部宽，还是肩膀宽臀部窄？或者胸部丰满臀部窄？是沙漏型、娇小型还是曲线玲珑型?一旦你确定了自己的体型，接下来要做的就是寻找最能展现你体型优点的衣服和搭配了。想想哪种裤子最适合你，窄的、宽的、平面的、侧拉链的，还是七分裤？想想你的上衣长度应该到哪？绝对不能是你最宽的位置。衣服要能展现你的优点：颈部或肩膀，胸或腿，并且要依据需要来选择垂坠或轻盈的布料。总之别担心，不管你是哪种体型，不管你身形大小，总有一款衣服能让你看上去光彩照人。
试试这样做如果你的腰腹部正在变胖，你应该选择身前平整的裙子和裤子，腰线正好在你自然的腰线下方，它能从视觉上让腰显得更细，线条也更自然。就算你的腰臀再大，穿侧拉链的裙子和裤子也会很好看。
02总有一款适合你合身的上衣人们常犯的错误是：穿着过大的T恤或上衣，认为它们能遮掩赘肉。可惜，它们只会让你看上去身形巨大。尺码小一些更合身一些的上衣（非紧身）能展现曲线，更适合你的体型，而不会像套上了个布袋。你需要的上衣是能贴合你的体型，而且有拉长效果的。长度到臀部下方的上衣一般都是合适的，或是长度到髋骨的上衣，都适合搭配裙子。束腰上衣、垂坠面料的上衣或交叉式上衣都是可行的选择。在选购T恤时，因为它们是基本款，所以不要买便宜货，并且一定要试穿。有一些T恤袖口更大，有一些胸围更合适，有一些衣长更长，虽然都是T恤，但也是有所不同的。如果你胸部丰满，小心上衣可能将背部收得太紧，或挤压出文胸带下面的赘肉。层次感是很好的选择，比如轻便的开襟短上衣或夹克可以遮盖宽阔的背部。除非你的胳膊很美，不然还是穿有袖的上衣更安全。
适合的领口如果你胸部很丰满，那么V形领比圆领更适合你，因为圆领会让你的上围显得更大，V形领还能从视线上延长颈部。如果你胸部不大，则可以选择圆领或是船形领，因为它能将目光移到上方。不过如果你肩膀稍宽或者脖子稍粗，就不要穿船形领了，圆领会更适合你。
最理想的裙长根据各种时尚调查研究表明，最合适的裙长应该是刚好在膝盖上方，或者如果你想更保守一点，就到膝盖中央。如果你的裙子已经遮住了一半小腿，也不要紧，可以用高跟鞋来提升身材比例。A字裙这种从腰线到裙下摆略微变宽的款式，适合大部分的体型，尤其适合上半身短、下半身肥胖的女性。直筒裙也是很好的选择，只要别太紧就行，这也是所有着装的原则。如果你很苗条，想要凸显线条，你可以选择铅笔裙，或是下摆处张开的直筒裙。
上下搭配搭配上装和下装有一个很简单的原则，就是比例和平衡。如果你的上衣很宽松，下装就一定要合身。如果你穿着很飘逸或大摆的裙子，上衣最好要紧身。
色彩密码你穿的颜色最能体现你的个性，到40岁时你应该了解什么颜色适合自己了，就是那些会让人们惊呼"哇，你穿这个颜色真好看"的那些衣服。而那些会让人们询问你是不是不舒服的衣服，则不那么适合你。基本上，你自然的肤色决定了你应该穿什么颜色。当你变老肤色变灰白的时候，情况会稍有改变，但只有到你很老的时候才会有急剧的变化。如果你对颜色没信心，可以问问身边朋友或者专业人士的建议。如果你穿经典的黑、米、白三种颜色最自在，那就是它了。不过如果你想让人印象深刻，即使你的身材是加大号，选择明亮有生气的上衣和外套，以单色为基础来进行搭配准没错。
先伸出最好的那只脚如果你才20出头，那你随便穿什么鞋子都可以，运动鞋、工装靴、超高坡跟鞋，运动、前卫、性感都行。不过随着年龄的增长，你会发现自己更需要得体的皮鞋。首先，你需要精工细作带来的舒适感；其次，不管你喜不喜欢，比起其它衣物来说，人们更常从鞋子的品质来判定一个人。关于选购合适的鞋子，有以下几个小贴士：◆高跟鞋很性感，不过太高的鞋跟会让身体前倾，臀部向后突出。如果你个子不高，这种情形就会更明显。◆随着年龄的增长，我们脚掌上的肉垫会变少，所以需要额外的缓冲。你的鞋子要有柔软的内底，或者从鞋店买一些泡沫软垫垫上。◆如果你偏胖，在选择钉形细跟鞋的时候要小心，它们可能会让你看起来头重脚轻。◆如果你觉得自己脚踝偏胖，就不要穿踝带鞋或凉拖来搭配短裙。◆永远别为了款式牺牲舒适，那些买回来的尖头细高跟鞋很可能只能一直在衣柜里蒙尘。
露一点腿如果你幸运地拥有完美的双腿，你可以放心，即使年龄增长，腿型仍然也会像现在一样好。优美的脚踝会经年不变，问题在于细节，我们的腿并不总能经得住细看。随着年龄的增长，皮肤会越来越干燥，会导致小腿和膝盖起皱。所以，你需要花更多的精力来做好皮肤的去角质、保湿工作。当下，时尚并不受年龄的影响，不过在这个无一定之规、穿你所爱、打造自我风格的时代，做决定却变得极其艰难。我们大部分人都变得有点超前于潮流，即着装偏年轻化，不过不太严重。当你40岁的时候，你应该更低调一点，确保你的着装适合你的年纪，避免太短、太紧、露太多的衣服，如果实在掌握不了分寸，可以问问青少年，他们可以诚实到残忍的地步，而且他们能够超级敏锐地发现你是不是在装嫩。如果还是觉得太难，又实在没有时间，一直原地踏步，不知道该拿这个一天比一天粗的腰怎么办的时候，你最该做的事情之一就是找一位造型师，他们可以给你的衣橱分类，带你去逛街购物，并最终帮你节省金钱。03舒适的内衣在一生之中，我们乳房的尺寸和形状是会发生变化的，所以应该定期检查内衣是否合适。当然，很多女人一直买相同的型号，可是当你整天都在不停地调整内衣时，你恐怕是穿错型号了。正确的内衣应该是非常舒服，舒服到甚至让你忘记它的存在。合适的内衣的背带必须非常贴身而有力，否则会起不到支撑胸部的作用，背带不应该往上缩或是太松，导致乳房从罩杯里漏出来。当你买到文胸后，首先将它扣在最松的那一排扣上，然后随着时间推移，你再逐渐往里扣紧，这样能让文胸用得更久。如果你的肩带勒进肉里，那说明你文胸的背带太松了，导致胸部得不到足够的支撑，让你不得不过度拉紧肩带来弥补。罩杯应该能包住整个乳房，不应该有从上边或旁边挤出来的部分。乳房一边大一边小是很正常的，如果你是这样，那就按较大的那边乳房来选择文胸的罩杯。
04增加时尚指数的包包包包最好的地方在于--不管我们是什么体型、什么年纪，它都是我们可以享用的时尚单品。我们可以用包包来彰显个性、表现心情，包包能告诉别人我们是谁：是爱用带流苏的褐色皮包的人，还是用简洁的黑色扣包的人；是习惯将包挎在胳膊上的优质熟女，还是懒散地挂在肩上的青春女孩……还好，鞋包必须要相互搭配的日子已经远去了。不过现在的问题是让人望价生畏的昂贵名牌包，当每个所谓精英都背着个爱马仕柏金包，或最新款的LV的时候，大家很容易一窝蜂地去买。不过要停下来，问问自己：你是要拎着它上哪儿去？如果你就职于时尚或广告公司，那姑且可以当做职业投资，可如果你的工作是做账或者照看小孩，或是一直待在没什么人会看见的地方，而你的业余时间也只是看个展览或遛狗，加上还有房贷要还，那么买个中等价位的包就可以了。
你必须拥有的4个包：◆经得起时间考验的经典款型的上好皮包。◆有型的周末大包，不管是逛街、去海滩，或是装过夜行李都可以，它可以帮你的名贵经典款皮包分担压力。◆小的优雅晚宴信封包或无带提包，黑色或其他亮眼的颜色都可以，它是绝对百搭的。◆有趣或异国风情的包包，可以展现你野性的一面。
妆发
化妆--少即是多年纪越大，就越需要精简化妆，尽管厚重的粉底和浓浓的眼妆很诱人，可是它们并不能遮盖瑕疵，反而会让你看起来更老。20几岁时，闪闪发光的妆容会让你看起来像洋娃娃一样炫目，40几岁可就不会了--特别是在明亮的阳光下，一些新型的粉底和有润色效果的保湿面霜能打造出无暇又自然的妆容，你可能还需要有保湿效果的化妆品。
试试这样做◆选一支比你的肤色浅两个色号的霜状遮瑕膏，用于眼睛下面的黑眼圈，它能够让你立刻容光焕发，显得更年轻。◆认清敌人，阳光比地球上其他任何东西更能加速皮肤的衰老，细纹、皱纹等90%是由日晒伤害造成的。每天念一遍下面的咒语：我要擦防晒霜、戴帽子、戴太阳镜。◆用一支带有SPF指数的粉底，听从专业美容师的建议，在粉底前使用单独的防晒霜。婴儿用防晒霜是很好的选择，它们很轻薄，而且不会导致过敏，请在用粉底之前20分钟使用。
软化眼影是时候丢弃厚重的眼线和眼影了，下垂、褶皱的上眼睑，如果再刷上一层层涂料，绝对不会好看。即使你的内心如埃及艳后般喜爱华丽，也要记住：最少的眼妆才能让你年轻清爽，厚重的眼妆会让人看上去很严厉。如果你的手够灵巧，画眼线时让眼线笔尽量靠近睫毛，选择自然的眼影颜色。别再在眼睑上涂三种颜色了，还有眉骨上的珍珠白，它太挑人了，而且太过时了。不要受不住诱惑买便宜的产品，那些粉可能会让皮肤变干，粉饼和粉底霜可能会塞在细纹里，用知名品牌的化妆品会让你的眼睑有光泽。
眉毛因为它们所起到的重要作用，眉毛这位面部平衡的无名英雄终于获得了认可。一对着色良好、形状经典的眉毛，如果弧度和长度也恰到好处，是最能够雕塑脸型，凸显眼睛的颜色和深邃的。现在眉形师和"眉吧"正四处兴起，因为我们已经意识到：在塑造正确的眉形上，专业的帮助是非常重要的。
文眉的技术已经取得了很大进展，如果你的眉毛在脱落或是变得很少，可以考虑找专业的纹眉师来进行自然植眉。口红放弃深色的口红，改用颜色较浅的口红吧，它们不会渗透到嘴唇上那些垂直的纹路里。深色的口红会让你的嘴唇显得更薄，这和穿深色裤子显瘦是一样的道理。在选择长效的口红时要慎重，早期的长效口红会让你的嘴唇皮肤变得非常干，而且容易让嘴唇起褶皱。新一代的长效口红都是霜状的，并且会配合独立的润唇膏。试试这样做
◆年龄越大，你的口红就要越滋润。◆白天尽量只用润唇膏，那样看上去更自然。◆唇线笔和口红的颜色越接近越好，永远别用深色的唇线笔，当你的口红掉了的时候，它会让你看上去特别傻。
你的皮肤状态是……在美容界有一句俗语∶想要最快变老的方法就是待在太阳下抽烟，因为皮肤最大的敌人就是UV射线和香烟里的化学物质。人的皮肤是在不停地修复自身的，而我们的生活方式对皮肤的修复过程有很大的影响。为了让你的皮肤在40几岁时仍然显得年轻，下面的4件事是非常重要的，必须做到∶◆保护皮肤不受日晒伤害，这是最重要的。而且不单单是脸部的防晒，如果是30岁的脸，80岁的胸部会更难看，况且胸部的肌肤会更难复原。◆好的饮食习惯，你的饮食中应该包括水果、蔬菜、五谷杂粮，富含蛋白质、维生素C（促使胶原蛋白的生成）、抗氧化剂（延缓衰老）和你皮肤所需要的必需脂肪酸的食物，以保持皮肤的最佳状态。水分对皮肤是非常重要的，所以要摄入足够的水和其他液体。◆对脸部和身体的皮肤来说，去角质是非常基础的护理。去除最外层的皮肤细胞能刺激细胞的更新过程，让皮肤健康有光泽，同时加快胶原蛋白的生成。每3天使用一次脸部去角质霜（含有去角质成分的乳霜），并在每天沐浴时使用去角质霜、沐浴刷、丝瓜络或按摩手套。◆戒烟，如果你还没找到一个让你自己戒烟的理由（除了会致死之外），那就记住：抽烟会在细胞层面损害你的皮肤，并让你看上去比你的实际年龄更老。
头发
我们常常急于拯救我们的脸部皮肤，而忘记了我们的头发也在变老，也需要帮助。就像皮肤一样，头皮开始变干，而且不再柔软。如果你爱好日光浴，经常染发、拉直、烫发或用吹风机吹干头发，你的头发可能比它的实际年纪要老。你能为头发做的最好的事之一，就是暴露在太阳底下时戴顶帽子，保护它不受日晒的伤害。如果你发现自己的头发在变少，没关系，要知道其他人也是一样的。到35岁时，就约有40%的男人和女人开始经历脱发的困扰。有许多技术是针对男性脱发的，而关于女性的脱发问题我们却知之甚少。男性和女性的脱发是不同的，有证据显示，多种酶、荷尔蒙受体和阻体会对女性起作用，自身免疫和荷尔蒙失调会导致脱发。在经历生病、手术或怀孕之后，或是类似离婚的压力事件之后，有些女性会暂时性的脱发。营养也很重要，缺铁和疯狂节食都可能导致脱发，最好咨询一下你的家庭医生或皮肤科医生。很大程度上，美丽就是指看上去健康，而健康的头发又与发量有很大关系，你可以通过修剪和造型来从视觉上增大发量。你的发型师会给你一些修整上的建议，也有很多你可以在家自己打理头发的方法。形体
40岁时你的任务是在与体重的赛跑中成为赢家，那样到更年期的时候你才能够苗条又美丽。你大概已经发现了体重在随着年龄增长而缓慢地增加，如果在40岁时你已经超重了，那么你最好开始认真塑形和减肥，并且要快。在逐步迈向更年期时，大部分女性都感到保持体重越来越难，减掉多余的体重更是不可能完成的任务。努力以尽可能苗条的状态进入更年期，这样你保持体重的几率会高一点。尤其是腰腹部的脂肪，它们比大腿和臀部的脂肪更可怕，会增加患心脏病的风险。锻炼是减重真正的关键所在，从少量的运动开始，然后再慢慢增加。但最重要的是，让运动成为你生活的一部分，不要像闯进瓷器店里的蛮牛一样，不讲究减重的方法就盲目行动。成功减肥的人都是按部就班，经过几个月甚至几年才减下来的，你应该花心思重新规划你的生活习惯。任何运动否好过不运动，迈出第一步永远是最困难的，你会惊喜地发现运动越来越容易。步行10分钟去商店再步行回来，就是一个好的开始，记住：你运动得越多，就越能减轻体重。能令你乐在其中的运动才是最好的运动，听着音乐和朋友一起去运动吧，走到河边，穿过公园，或是快步走到当地的商场。寻找能给你的生活增加运动量的方法，或发掘一项全家人都能乐在其中的运动或活动，比如：骑车、散步、游泳、高尔夫、网球……
随着年龄的增长，你的肌肉和关节会越来越紧，难以活动，趁你柔韧性还不错的时候开始训练柔韧性会比较容易，所以从现在开始伸展吧，比如瑜伽、普拉提，都是非常理想的选择。
要减轻体重、保持强健体魄以及骨骼健康，你还需要定期进行能让你心跳加速的负重运动。像是举哑铃，它并不意味着你会变得体型硕大，训练得当的举重能增加肌肉量，进而加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪。举重还能雕塑体型，这是有氧运动在燃烧脂肪时也会呈现的效果。也可以每周进行至少3次40分钟的慢跑或快步走，再加上一些随机的运动，如：不坐电梯改爬楼梯，在自动扶梯上行走，把车停在距离目的地稍远的地方。
节食减肥方法的风潮一直在变，像高蛋白减肥法、低糖减肥法、低血糖指数减肥法……它们都曾经风靡一时。高蛋白饮食能再短时间内启动新陈代谢，但它们的效果不能持久，而且不利于健康。饮食要均衡，多吸取水果、蔬菜、全麦谷物和瘦蛋白质，大餐偶尔吃吃就好。减少糖分的摄入，以保持血糖的稳定并控制饥饿感，不要省略三餐中的任何一餐，这会让身体进入饥饿模式，进而导致新陈代谢水平下降。要注意的是写一份饮食日记，如实地记录你的饮食，结果可能会让你大吃一惊。一周之后，检视你的饮食习惯，看看你能如何改进。节食是很困难的，但总不会比造火箭还难。体重是慢慢增加的，所以也只能慢慢减下去。只需要做一些小的改变，它们可以有加乘的效果。缺少睡眠也会使饥饿荷尔蒙的水平升高，使让你感到饱腹的荷尔蒙水平下降，因此每天晚上都要睡个好觉。
其次，你能为自己做的最好的事情之一，就是当你到40岁的时候，解决自己在姿势上的问题。如果你属于每天在电脑前伏案工作的大军中的一员，你更需要采取行动以避免最后弄得驼背含胸，那可是老妇人的标志。久坐时，至少每小时起身一次，转动脖子和肩膀，来帮助身体的血液循环，活动肌肉和关节。扭动身体可以缓解背痛、头痛和僵硬，坐着或站着都可以做。
40岁一定要做的4项健康检查乳房检查--癌症委员会建议女性要留意自己的乳房，如果发现任何异常，一定要及时就医。
宫颈抹片检查--如果你有性生活，你应该每两年检查一次。
胆固醇和甘油三脂血液检查--40~50岁期间，要每5年检查一次，因为你动脉硬化和患心脏病的几率更高了（如果有家族病史就更加危险）。每18个月测一次血压，如果你有高血压的家族病史，就更需要经常检查血压。
空腹血糖水平检查--如果你体重超标或有糖尿病的家族史，你需要每3年检查一次。
规划自己的生活
?你会花多少时间来考虑你每天要做的事？
?你是主动让事情发生，还是仅仅在事情发生时被动地做出反应？
?是不是就在你忙着到处解决问题以便周一再全力投入工作时，你的周末?就在不知不觉中过去了？
?你会不会永远都觉得无衣可穿，因为你永远都没有时间仔细检视你的衣橱？
?你是不是觉得时间过得太快，在另一半、小孩和社会生活间疲于奔命？
欢迎来到40岁的世界，尽管每个人似乎都比以前工作得更勤奋更长久，可怜的40岁女士还是承担了过多的责任，所以我们越来越多的人开始问自己为什么会搞成这样。“工作与生活的平衡”成了一个时髦的词汇，但有时我们总会觉得不爽：那恐怕只是工作清闲的人力资源部想出来的空洞辞藻吧。
或许是时候做些个人规划了，发现你自己，找到你想达成的目标，这样才能发挥你真正的潜能。对自己好一点，自私一点儿，自私的人更长寿。所以当生活很艰难，过程也比以往都困难的时刻，停下来，对自己好一点，最重要的是，不要因此而内疚。
花一天半天做你想做的事，而不是家人需要或是工作要求的。比如赖床一小时，或躺在床上看部电影，逛你最爱的商店或市场，预约一次按摩或者一次美容……
不要觉得40岁的你已经在走下坡路了，你才刚刚接近顶峰呢。重要的是要意识到，在你的年纪，恐怕还没有走完你人生的一半，有大把时间可以开始新的职业、感情和冒险。没有人会是完美的母亲、妻子和员工，只要做到最好的自己就行了，同时给自己留出时间。有一天，当你回头看时，你会庆幸自己这样做了。
40岁是时间最不够用的人生阶段，这一代人把多重任务过成了一种生活方式，所以连做美容或是足疗都抽不出时间。不过也正是在这个阶段，如果你能拥抱着年轻的心灵，触摸自然界的最真实法则，享受一个虽变老依美丽的过程，那么在接下来的几年里，绝对会有不一样的改变。总而言之，老是一种过程，而且人人无法避免。但是老的方式却有着多种多样的形态和方式。选择优雅地，慢慢地变老不仅是享受生活和珍惜生活的表现，更是女人对自己最完美的馈赠。那么，就让我们共同满足在合理变老又永葆“心灵”年轻的旅途之上，让我们的人生不存在任何的美丽遗憾。
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