晒太阳有5大好处但是隔着玻璃晒太阳能

在阳光明媚的季节中，很多人特别享受阳光的温暖，而且阳光帮助我们更好的。提高室内温度，同时还会让我们感觉到日光浴的温暖，经常晒太阳，对于人的身体健康来说是非常有好处的，特别是对于老年人来讲非常的重要。

下面就来盘点一下晒太阳的五大好处。

1、促进维生素d的形成

晒太阳可以更好地促进身体的维生素d，形成维生素d对于人体的骨骼发育有着至关重要的作用，对于中老年人来讲，适当的晒太阳可以为身体及时地补充维生素d。同时可以让钙更好的吸收强化骨骼健康，建议每天可以适量的进行日光照。

2、改善睡眠

经常晒晒太阳，可以有效地提高自身的心情，让心情变得愉悦，同时晒太阳可以有效地调节人体的生物钟，让人体拥有更加规律的睡眠模式，阳光照射在大脑，可以让大脑释放出血清素，这样可以提高心情，让自身减少焦虑，提高自身的夜间睡眠质量。

、降低疾病

适当的晒太阳可以有效地预防一些疾病，阳光中还有一些紫外线，它可以对于身体的一些不好的细胞有一些清除的效果，另外阳光与我们的心脏健康有密不可分的联系，适量的进行照射，可以有效地降低高血压，减少心脏病以及中风的发生。

4、提高免疫力

在日常生活中适当的晒太阳，可以有效地增强自身的免疫力，阳光当中含有丰富的紫外线，可以有效地消除身体细胞的一些菌群，提高自身的免疫能力，让身体拥有更好的抵抗机制，减少细菌和病毒的侵袭。

5、呵护肌肤健康

经常的晒太阳，对于人体的皮肤健康也是非常有利的，过量的暴露在阳光下可能会造成一些皮肤病，但是如果适量的照射皮肤，将会让皮肤的功能变好，同时让皮肤的抵抗能力增强，这样才可以有效地呵护肌肤健康。.

晒太阳很多人喜欢隔着玻璃进行晒，但是事实并不好。看似玻璃是透明，但是玻璃也会阻碍UVB这个光线同时会让身体合成维生素d减少，对于补钙的人来说可能大打折扣。

#图文万粉激励计划#所以建议人们日常生活中想要晒太阳，最好在户外进行，建议在每天中午前后进行晒太阳，晒太阳的时间在10分钟到15分钟即可，这样就可以帮助我们更好地吸收维生素d。

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