夏养三伏,一年一次不可错失
“
伏者，阴气迫于残阳，伏而未升，又金畏火而伏，
”
”“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。三伏作为一个特定的时间段，其起源可追溯到战国时期。最早的记载是在《史记》里，云:“秦德公二年（公元前年）初伏。”唐人张守节曰:“六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏，伏者，隐伏避盛暑也。”
虽然三伏天不是二十四节气里的，但也确实是咱们传统的岁时节令里面很重要的一个阶段。在古社会三伏之所以重要，一方面有其农业生产方面的意义；另一方面就是三伏天的防暑降温和保健养生冬病夏治的特殊意义。针对炎热的天气，古人总结了一系列的消暑降温的做法，包括伏茶、伏羊等，这些做法体现了先民中正平和，顺其自然的生活智慧。
三伏日期
三伏的时间，一般是从夏至往后算，第三个庚日入伏，然后第四个庚日中伏，再到立秋后的第一个庚日进入末伏。算起来初伏10天，中伏一般20天或10天，末伏10天。每年立秋日及其后两天如果出现庚日，中伏就为十天，否则为二十天，所以，大多数年份中伏都为二十天，相应地，大多数年份三伏都是四十天。
年三伏天
庚日
古人用天干地支来的方法来计时，包括干支纪年、纪月和纪日，这里单讲纪日。天干地支是源自古人对天象的观测产生的一种总结，“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”称为十天干，“子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥”称为十二地支。天干地支又分成阳干、阴干，阳支、阴支，其中：甲、丙、戊、庚、壬为阳干，乙、丁、己、辛、癸为阴干；子、寅、辰、午、申、戌为阳支，丑、卯、巳、未、酉、亥为阴支。排列上是一阳一阴交替，体现了阴阳相合的思想。
在具体纪日的时候，用干支交替搭配来表示时间。具体的做法是用阳干配阳支，阴干配阴支，各30组，一共加起来正好是60天。咱们可以看看下图，这其中以天干“庚”字开头的，就叫做“庚日”：
两个庚日之间正好隔着10天。
伏
三伏天的“伏”到底是个什么意思呢？“伏”字实际上是“伏藏”的意思。
《历忌释》：“伏者何也？金气伏藏之日也，四时代谢，皆以相生，立春木代水，水生木；立夏火代木，木生火；立冬水代金，金生水。至于立秋，以金代火，金畏于火。故至庚日必伏，庚者，金故也。”
至于为啥要伏藏起来，从五行理论来解释，春、夏、长夏、秋、冬四季对应木、火、土、金、水。由秋到夏金生水、水生木、木生火、火生土、土生金，自然循环。由夏到秋，土生金，但是火克金，“庚为斧钺之金”，所以有了前面“金畏于火。故至庚日必伏，庚者，金故也”的说法。所谓三伏天的“伏”，也就是庚金之气受到了盛夏火气的压制，伏藏起来了的意思。
热在三伏
有人把“三伏天”比喻为“桑拿天”。湿热难耐的“三伏天”，动则一身汗，挥汗黏糊糊，真是让人难受至极！为什么三伏天空气那么湿热？
因为进入伏天之后，地表湿度变大，地表每天吸收的热量要比散发的热量多，这样就造成了地表热量的累积。气温的升降变化，不仅取决于热量的收入，还要取决于地面向太空辐射热量的支出。当两者达到平衡后，气温才能掉头上升或降低。虽然夏至后地面得到的太阳辐射开始减少，但仍大于支出，直到收支达到平衡（“三伏”）之前，气温仍然保持上升。同样，冬至到“三九”之间，气温也因地面热量仍支出大于收入而继续下降，直到“三九”后才开始上升。并且“三伏天”空气湿度大，阻碍了汗液的蒸发，使人感到非常不舒服。这说明人对环境的感觉舒服不舒服，除了温度之外还有湿度的因素。
不知你是否有过这样的体验，气象部门的气温预报与我们的真实感受总是存在一定的差距。有时候天气预报的温度并不是很高，然而我们的体感却非常闷热。这都是湿度在其中“火上浇油”。
气象部门预报的温度为一种排除了各种干扰之后的空气温度，因此是自然状态下的空气温度；而我们所感受到的温度，则是通过皮肤与外界环境接触时在身体上或精神上所获得的一种感受，容易受到温度、湿度、风速和太阳辐射等方面的影响，通常被称为体感温度。
为什么湿热让人难熬？在湿度大的环境中，由于空气中的水蒸气已接近饱和，因此基本没有能力再去吸收汗水蒸发的水蒸气。这样就使得汗水持续积聚在皮肤上，使得人体温度不断上升。
相同的温度，湿度高的感觉更闷热伏天五病
许多人认为伏天里是要一心防暑，其实事实恰恰相反。三伏天，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。加上人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害，并且三伏天湿气严重。所以，三伏天要注意防治以下五病。
?中暑——体温调节发生障碍。不要在太阳暴晒时出门，注意补充水和盐分。
?心脑血管疾病——天气炎热，人体为了散热会扩张体表血管，血液集中于体表，造成心脏大脑血液供应减少，加重心脑血管疾病患者的缺血缺氧反应。闷热的天气还会诱发心律失常、血压升高，引起脑中风。
?肠胃病——夏季气温高、湿度大，细菌繁殖快。特别是为了消暑，人们喜欢吃冷饮、冷食。稍不注意，脾胃受到伤害，诱发疾病。
?感冒发烧——除了感冒发烧等呼吸道常见病外，肩周炎、颈椎病、荨麻疹等病，都是吹空调惹出的祸。
?皮肤病——伏天湿热难耐，皮肤短时间内受到不同的刺激，导致皮炎、痱子、手足廯等皮肤病高发。
三伏饮食
伏日宜吃面，北方有句俚语，叫做“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。
《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，伤人神气。勿食野鸭鹭鸟，勿食雁，勿食茱萸，勿食脾。乃是季月，土旺在脾故也，俱亦戒之。”
头伏饺子
初伏吃饺子是传统习俗,因为每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去东西,而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。过去,初伏之时恰逢麦收不到一个月,家家有粮,就利用这个时候享享口福,又有“好吃不如饺子”之说,因此饺子自然成为首选。
饺子形似元宝,“伏”与“福”同音,因此“初伏”饺子又有“元宝藏福”的说法。人们在“初伏”吃饺子,希望能平安度夏。更重要的是,“初伏”吃饺子,再喝上热乎乎的原汤,发一身汗,有驱散盛夏“毒火”,弥补闷热天气体力消耗的作用。
在南方部分地区，如上海等头伏要吃馄饨，其实对于南方人来说，馄饨和饺子几乎是一种食物。上海人有“头伏馄饨二伏茶”的说法。
二伏面
伏日吃面，这一习俗至少三国时期就已开始了。《魏氏春秋》上说，何晏在“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”，人们才知何晏肌肤洁白不是涂粉掩饰，而是自然白。这里的“汤饼”就是热汤面。
为什么在热天里吃热面？南朝梁宗懔《荆楚岁时记》中说：“六月伏日食汤饼，名为辟恶。”用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱病。伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面。将煮好的面条用凉水过出，拌上蒜泥，浇上卤子，不仅刺激食欲，而且“败心火”
伏里还可以吃“炒面”。所谓炒面，是用锅将小麦炒熟，再磨成面粉，然后用水加糖拌着吃。这种吃法汉代已有。唐宋时更为普遍，不过那时是先炒熟麦粒，然后再磨面食之。唐代医学家苏恭说，炒面可“解烦热，止泄，实大肠”。
伏茶
草药伏茶
在浙江的民间，自古有吃伏茶的习俗，这一习俗甚至在今天还能看见。这个伏茶名字叫茶，实际上是个防暑降温的药方子。浙江的伏茶是以竹叶、槟榔、荷叶、六一散（主要成分为滑石和甘草）煎煮而成。
说到这些伏茶或者“凉茶”，需要跟大家提个醒，实际上一般来说凉茶或伏茶，都不是冰镇了喝的，而是常温或者温热着喝，温度不冰凉，但等里面的药物生效之后发一层汗，才能感受到凉意。这也体现了咱们中国传统上“中正平和”的道理。
伏日民俗
伏闭不出
《汉官仪》曰：“伏日万鬼行，故尽日闭户，不涉他事。”古人认为伏日是恶日，不宜出门做事，所以应该闭门在家，“伏藏”起来。宋代，每逢初伏、中伏、末伏，朝廷还会放假一日。据宋代庞元英所撰的《文昌杂录》记载:宋哲宗时，官吏假日颇多，除了元旦、寒食、冬至放假七日和上元、中元、夏至各放三日外，立春、清明、春社、秋社、上巳、端午、重阳、立春、人日、中和、春分、立夏、初伏、中伏、末伏、立秋、七夕、秋分、授衣、立冬等节日,都各放朝假一日。包括农夫在内，甚至是母鸡在这一期间也甚少产卵，因此有“歇伏”之说。
古人天热不愿待客写了首诗《嘲热客》
晋程晓
平生三伏时，道路无行车。闭门避暑卧，出入不相过。
今世褦襶子，触热到人家。主人闻客来，颦蹙奈此何。
谓当起行去，安坐正跘跨。所说无一急，沓沓吟何多。
疲瘠向之久，甫问君极那。摇扇臂中疼，流汗正滂沱。
莫谓此小事，亦是人一瑕。传戒诸高朋，热行宜见诃。
不可嫁娶
《四时纂要》曰：“三伏日不可嫁娶，伤夫妇，不吉。”三伏日属于非常特殊的时期，在这一天男女双方最好不要同房，会对双方身体有所损害，有可能会导致皮肤病，尤其是男性，在三伏第一天同房容易得一些皮疹，痤疮等疾病。女性也容易患一些妇科疾病。
三伏养生
一、什么是冬病？
冬病就是在冬季易发作、常发作的疾病或不适。表现在：呼吸系统、消化系统、生殖系统、骨关节系统。
具体来说“冬病”的易发人群多为虚寒性体质，也就是俗话说的没有火力。通常的症状：手脚冰凉，畏寒喜暖、怕风怕冷，神倦易困等，中医叫阳气不足，也就是自身热量（能量）不够，产热不足，寒从内生。这样的人即使在盛夏，睡觉也要盖着被子、穿长袖睡衣、穿袜子。
二、什么是冬病夏治？
冬病夏治是按照自然界变化对人体的影响，推算出气血运行在每个节气的变化，并依此制定出的治疗方法。根据“春夏养阳”的原则，由于夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，尤其是三伏天，肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴艾灸，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。如果在还未发病时治疗，能够鼓舞正气，增强抗病能力，从而达到防病、治病的目的。
三、冬病为什么要夏治呢？
冬病患者阳气不足，冬季不利排寒；夏季阳气生发，毛孔张开利于排寒；冬病夏防，百病由寒起，因为冬病患者体质偏虚寒，再加上冬天环境寒冰一片，两寒夹击，便毫无解冻的可能。所以在冬天治寒症，就象是雨天里晾衣服，是很困难的。
然而在盛夏之际，外界是暑热骄阳，里面是心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经和关节处，最易被赶出来。但若是阳气衰弱，里面没有推动之力，就会错过排寒的大好时机。再加上有很多人，体质本来就有些阳气不足，夏天再痛饮去暑冷饮，然后整日在空调房间里工作，是陈寒未去，又添新寒。要记住，寒气是会沉积的。且身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻，叫做”寒凝血滞”。若寒气停留在关节，就会产生疼痛，停留在脏腑就易产生肿物，停留在经络就会使经络堵塞，气血也就流行不畅，不但会四肢不温，也常会有手脚发麻的症状出现。所以倘若不在夏日去除积寒，等到秋风一起，外寒复来的时候，就又会内外交困了。
三伏日光浴
天阳加助，年年益寿
“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”
晒
背
清朝道光年间，一个号“天休子”的修行人在《修昆仑证验》里写到：“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，
于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。”
“有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。惟初晒必脱皮，厚薄皆随其病，甚至起水泡，其愈极快，无过二日者，真化工也。”
在三伏日的当天上午九点到下午三点(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，赤身在烈日中暴晒，有点像欧美流行的裸身日光浴。
古人发现，三伏这一天做足日光浴，不但能祛男男女女的陈年痼疾，也可医新病，甚至痊愈除根。就算女人在月事期间，也可以晒。伏天赤身晒太阳，汗流浃背，但是并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽，只是初晒的时候，会脱皮甚至起水泡，至于脱皮到什么程度，取决于不同体质、不同疾病。但是天休子说，这种晒伤痊愈很快，不过两天就能够好了。
夏天以热引热：用外热引内热，腹热透背、背热透腹、外热透脏腑，外热引出内部元阳，并发扬宏大。元气是人体生命力的综合指标，当人体虚弱时，人体的各个器官不一定会有器质性的改变，但会出现各个脏器功能下降的情况。
亚健康状态就是人体功能的下降而不是器质性的病变，用中医的话来讲就是：元气不足。元气是生命之本。人体元气足，则脾胃功能也会得到恢复；也会使血虚、肾虚、心虚等其它虚弱状况，均得到明显改善。
天有好生之德，三伏天是上天赐予我们调理身体的最好时机，我们只要顺应天时养生，就能养出最好的效果。
三伏艾灸春夏宜养阳，秋冬宜养阴。三伏时节就是天时的纯阳达到顶峰，身体的阳气达到顶峰，天地之间所有隐藏的阴邪之气现出原形之时，正对应中医所说的“阳光普照，阴霾自散”的治病之道。
夏季艾灸，人体正处于散发的时令，天时的阳气与艾灸的纯阳之气，进入人体，那么，风、寒、湿、暑、燥、火等邪气被天地之双重阳气赶出体外，因此，血液越来越清净，身体得以轻松，心胸逐渐开阔，病痛逐渐解除，理解力逐渐增强，智慧越来越多，身心清净，身体轻松，宁静自然。人体是小乾坤，清净的身心与天地感通。
所以，三伏天艾灸即能祛病防病、又能强健身心，是真正意义上的修身养性。
三伏灸主要调理问题：：
1，呼吸系统疾病：感冒、咳嗽、鼻炎、咽炎、哮喘、肺炎、支气管炎、气管炎等；
2，消化系统疾病：消化不良、拉肚子、放屁多、打嗝、呕吐、口臭、腹痛、各种胃炎（浅表性、糜烂性、萎缩性）、肠炎、结肠炎、便秘等；
3，颈肩腰腿痛：头痛、偏头痛、颈椎病、落枕、腰疼（腰椎间盘突出症）、肩周炎、膝关节炎、腕关节综合征、脚后跟痛、风湿性关节炎等。
4，妇科疾病：乳腺增生、痛经、月经不调、闭经、崩漏、白带多、不孕、月子病、乳汁不足等症。
5，亚健康调理：疲劳综合征、手脚凉、怕冷、免疫力低下等其他病症。
6，儿科疾病：吐乳、腹泻、消化不良、易患感冒、小儿夜啼。小儿艾灸，中病即止，不要贪多。
欢迎光临
普济养生…三伏节气艾灸
普济养生馆三伏灸调理时间：
年7月2号至8月11号。
养生馆早08:30至下午19:00全天上班，中午不休息！
需要调理的会员请您在17:00点之前到店，来前请
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