怀曼斯一本正经又怪诞的行为心理学读书
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文字丨理查德·怀斯曼
第一章：快乐1.与一位具有怜悯心却没有受过专业训练的人谈论你的苦恼，无异于浪费时间。该怎样缓解过去的伤痛呢？试图压制消极情感毫无用处，而比较可行的方法是尝试“表达性写作”。
2.在多项研究中，受过伤的人被要求每天花几分钟时间，以日记本的形式将他们内心最深处的想法与情感表达出来。
从心理学的角度看，思考与写作这两种行为完全不同。思考通常都是散漫，不成形甚至杂乱无章的。与之相反，写作却鼓励人们将自己的思绪组织起来，帮助人们深入了解发生的事情以及找到解决的途径。
简而言之，谈论会增添我们的困惑感，但是写作则是为我们提供了一种更系统化的解决方法。
.增进快乐的最重要的写作技巧：
①表达感恩，
②描述内在完美的自我，
③饱含深情的写作
4.用行动转化“能量”获取快乐的神奇日记：它并非让你记录过去发生的事情，而是鼓励你就种种能帮助你创造快乐的相关话题表达自己的想法——
星期一：回忆过去的一周，将其中件你认为值得感恩的事列出来
星期二：认真思考你人生中最为美妙的经历，将这次经历与自己的感受描述出来
星期三：花几分钟写下你对未来的畅想
星期四：回想你生命中对你非常重要的人，向此人写一封信描述对他的关心程度和他对你人生产生的影响
星期五：回顾过去7天所发生的事情，记录下你认为进展顺利的事情
5.无论从短期还是长期看，购买体验都比购物更能带给人快乐。
因为我们对经历的记忆很容易随着时间的流逝而被过滤，而购买的物品却随着时间的推移变得陈旧或过时，失去吸引力，同时购买体验能与他人共度时光，这是一种最有效的提升快乐指数的行为，社交本来就是人生体验的一部分，或者说，当你后来与人分享这部分体验时也能增进快乐
6.用行动转化“能量”购买快乐的法则：
①购买体验，而不是购买物品；
②给予比索取更美好；
③如果你想快乐起来，就要让自己表现得像一个快乐的人：如保持微笑，当人们停止微笑时，快乐的感受并不会立即消失，而会继续逗留，影响人们的诸多行为
7.用行动转化“能量”获得快乐的简单方法：
①微笑，
②坐直，
③表现得像个快乐的人，如试着用更放松的姿态走路，轻轻摇晃你的手臂；或是让自己脚步更轻盈；在谈话中更多地运用手势，更频繁地使用能激发积极情感的话语(特别是爱/喜欢/感兴趣等)，更少地谈论自己(少说我/我自己等)，让语调更富于变化，和人强有力地握手等
8.“快乐适应”现象：人们可以从任何一种全新的积极体验中获得快乐，但当这种体验一而再再而三地重复，人们新鲜感就会消退，所能体会到的快乐自然就不如开始时那么多
环境的改变通常会带来“快乐适应”的结果，而主观方面的改变会让人避免陷入其中，因为这会让人创造出一幅不断变化的心理景象
因此为了让我们的快乐最大化，请更多地选择主观方面的变化，而非环境的改变，去做符合你自身个性，价值观与能力的事情，思考你正在进行的活动，发现这些活动之所以让你感兴趣的要素
第二章：说服1.为了鼓励人们做更多他们喜欢的事，你可以偶尔在他们完成任务时给予些意外的奖赏，或者赞美他们的劳动成果。而想要驱动别人做一些他们厌烦的事，适度的奖赏在一开始是不会奏效的，还要加以鼓励，激励他们继续下去
2.面试能否成功，至关重要的是应聘者是不是一个令人愉悦的人，那些设法使自己能够迎合面试官的应聘者，得到工作职位的可能性较高
.用行动转化“能量”实现完美面试的三个步骤：
①受人喜欢要比你的资历和工作经验更重要
找到所应聘的公司真正让你喜欢的地方，适当表达自己的观点。
自然地跟面试官沟通，表达真诚的赞美。
聊一些与工作无关但你与面试官都感兴趣的话题。表现出对他们的兴趣。
询问他们需要什么样的人，以及你所应聘的职位对公司的整体发展有何影响。
对应聘的职位与公司表现出足够的热情。
保持微笑，并与面试官保持眼神交流。
②当你在某些方面确实存在不足时，不要等到面试快结束了才说出来。相反地，你要在面试初始阶段就开诚布公地告诉面试官。同时也要记住，对于你的优点，应保持谦虚，最好是在面试的最后阶段才提起。
③如果你犯了一些看似很严重的错误，千万不要反应过度。实际上，你犯的错远没有你想象中那么引人注意，过度的反馈和道歉，反而会吸引更多
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