冬季,中医有三法,强身健体

每年冬季节，流感相对高发，要未病先防，特别是对于老人、儿童和体弱者，他们是最脆弱的。除了日常工作和饮食，以下三种简单易学的预防方法可能值得一试。以下是细节。

1.姜枣茶

姜5片，红枣10枚，煎汤，热饮。

此茶温中散寒，适用于气虚、阳虚、脾胃虚寒者。

2.橘皮茶

鲜橘皮50克，冰糖适量，用热水浸泡，当茶饮用。

此茶适用于脾虚和痰湿的人。

按摩方法

1.鼻腔按摩

方法：用右手的拇指和食指捏住鼻梁，上下按摩50-60次，在两侧的鼻根处停止。施加力度、缓慢的，不要太重、太快，早晚各一次。

功效：散风热，通鼻窍，适用于感冒、慢性鼻炎、过敏性鼻炎等人群。

2.耳朵按摩

方法：用拇指和食指从上到下揉压耳朵，5~6次，最后拉动耳垂3次，每天2~3次。

功效：耳朵与内脏紧密相连，按摩耳穴对相应的内脏有一定的作用。耳朵按摩可以强化机体，对预防流感有效果。

芳香疗法

中医的芳香疗法是用芳香药物挥发药味，作用于口、鼻、皮肤和经络穴位。如果你有兴趣，可以咨询中医师，按照下面的配方准备简单的香囊，这样可以帮助疏风、辟邪，并使家里的空气变得芳香。

药材：3克荆芥穗，3克广藿香，2克石菖蒲，2克苍术，2克肉豆蔻，2克薄荷和1克冰片。

材料：香薰布袋或小布袋、绳子、针线等。

准备工作：将上述药材切开或磨碎，混合在一起；缝制一个大小合适的袋子，将混合好的药材放入袋子中，然后缝制好；将药袋放入小布袋中，用绳子将袋子扎紧。

使用方法：将袋子挂在室内或放在容易闻到香味的地方。在香味褪去后，可以丢弃并换上新药。

功效：芳香湿润，适用于容易感冒的人。

预防疾病的良好习惯

1.避免感冒

预防感冒，首先要提高自我保护意识。易患感冒的群体应特别注意气候变化，在天气转冷时增加衣服以保暖。

2.要讲究卫生

俗话说，"病从口入"。饭前饭后和外出时要洗手，睡觉前要刷牙。避免去拥挤的公共场所，必要时戴上口罩以避免交叉感染。当家庭成员或朋友患有流感时，不要与人分享毛巾和杯子等家庭用品。

3.加强健康

加强身体的活力和免疫系统，不害怕疾病的到来。

清晨，你可以在家里做一些简单的运动，如慢跑和在家做体操。当温度上升时，你可以根据个人情况选择在户外锻炼。

4.定期工作和休息

良好的睡眠可以提高身体的免疫力，而不健康的生活方式，如过度工作和熬夜，会导致免疫力下降。

尽量早睡，不要熬夜，以扶养人体正气，从而增强免疫力抵抗外邪。

5.日光浴

经常晒太阳可以帮助预防流感和感冒，因为它有助于在体内保持高水平的维生素D，从而将呼吸道感染的风险降低一半。

成人应该每天获得30分钟到1小时的阳光。

特别提醒：药补则一定要遵医嘱，一人一法，如果感觉回答有道理，