解压笔记营7天练习就能简单消除大脑压

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我们在工作、家庭、社会、人际关系等各种情况中都会感受到压力。压力并非全部源于负面事件，结婚、生子等喜事和简单生活的环境变化，也会使人产生压力。

三周解压笔记，这种方法十分简单，在笔记中记录，每天的行动仅此而已。

通过实践感受到自身的变化，从而更加充满热情，如此循环往复渐渐地就能脱胎换骨，练就不惧怕压力的强健身心。

我们只要写一写就可以察觉到自己的变化，解压方法的有趣之处也会越发显现。

那么我们就从今天开始解锁，亦可以称之为“心灵笔记”的笔记法，开启生机满满轻松又愉快的每一天吧！

我爱你

如何解压？

如何才能消除压力，要掌握方法，首先要“认识敌人”。那么压力究竟是什么？

人们感受到的压力可以分为生理性压力和精神性压力，冷热、疼痛等是生理压力。精神压力则包含悲伤、痛苦、寂寞等感受。

想必很多人听过别人讲过“压力太大，引发胃溃疡”吧！这是身体被施加压力时体内产生的反应所引起的。

消除压力的救世主：“血清素”和“催产素”。只要在日常生活中将“日光浴”“节律运动”“亲密接触”等血清素训练付出于实践，就可以促进这两种激素的分泌收获战胜压力的强健身心。

那么，究竟坚持多长时间的血清素训练才能使血清素释放能量持续增长发生变化呢？

本次活动分为一周、两周、三周，参与的小伙伴可以根据自己的实际情况来进行选择，当然你可以全程参与。

血清素的训练绝不是什么难事，它的训练内容都是能够融入日常生活中的。

无论多么简单的方法，要养成以往生活里没有的习惯，需要刻意练习和不懈的努力。人原本就是容易遗忘的动物，加之每天忙于工作、家务、杂事，一不小心可能就忘得一干二净。

解压体验营做什么？

了解解压的方法=血清素的练习

从食物中练习

从日光浴中练习

从节律运动中练习

笔记的使用方式=开始记录吧！

电子表单记录填写以（每日记录）（周记录）

分段式体验三周解压方式

第一周（练习笔记）人人皆可用的简单冥想

第二周（练习笔记）心态和解压的关系

第三周（成功日记）消除压力目标和行动

如何报名参与

体验练习营以社群为主

可以分期参与，分别可选一周、两周、三周

如果填写笔记，练习前会有指导员讲解基础

参与一周感觉没什么效果？（提醒！贵在坚持）

每天需要固定时间吗？NO晚间结束花上5分钟即可

社群主要目标是什么？学习、探讨，交流，提升共情

活动日期

入营日期11月15日(七天为一周）共计三周

个人可以单独选择一周或三周

报名参与

或底部阅读原文报名

19.9一周！

报名成功后三日内无法全额退款

报名前请确认时间、个人因素

奖励机制

每周日评选

坚持写笔记的前三名（获得俱乐部提供-会员卡一份）

三周连续奖

如果您坚持参与周三笔记营前三名（获小红花勋章一枚）

报名咨询-志愿者艾米

备注解压营

THEEND

谢谢你，我爱你就是一切的答案

ThankyouIloveyou

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