日光疗法

日光疗法

第期

人类很早就认识到日光和健康的关系，早在公元二世纪古代医生就开始利用日光来治疗疾病，公元前年已有日光浴的记载，晋代养生学家嵇康在《养生论》中提到“沐以朝日”。《黄庭经》有“日月之华救老残”之说。宋代《云笈七签》的“采日精法”与现代的日光浴十分相似。唐代孙思邈《千金要方》中指出：“凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见风日，则血盈气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病。”清代《老老恒言》说：“背日而坐......脊梁得有微暖，能使遍体和畅，日为太阳之精，其光壮人阳气”。这些都是我国关于日光疗法的记载。日光疗法是利用太阳光在一定时间内照晒人体适当部位以进行保健和治疗的一种自然疗法，由于其方法简易有效，故老幼皆宜。

日光浴的作用

短波红外线有较强的穿透力，可使人体深部组织受到温热作用。紫外线除了杀菌作用和使人皮肤中T—去氢胆固醇转变为维生素D3外，还有抗炎，抗神经痛，抗过敏，改善皮肤营养状态的作用，适量的紫外线照射还能促进新陈代谢和造血机能，增强人体免疫力。

二、实施方法

日光浴一年四季均可进行，一般选择气温在18—20摄氏度为佳。最好在室外开阔地进行，时间不宜过久，从开始10分钟逐渐增至1小时。一般分为背光浴和全身日光浴。背光浴时采取坐位或卧位，让日光充分照晒背部，以背部自觉温暖为度，全身日光浴应不断变换体位，让身体各部位能接受日晒，以自觉日晒部位有热感时变换体位。

三、适应范围。

背光浴用于阳气虚弱，禀赋不足引起的各种病证，如小儿佝偻病，鸡胸，头颅，智能低下，老人阳虚怯寒，久咳，虚损，肾虚，腰痛，眩晕，健忘。全身光浴适用于小儿佝偻症，老人养生健体，小儿强身健体及病后康复。

注意事项

1、夏日要防止中暑和日射病，气温高于30摄氏度不宜进行。最好戴草帽和墨镜以保护头部和眼睛，戴帽子比不戴帽子时受的紫外线伤害少，额头所受的伤害小6倍，鼻子减少3倍，脸颊减少2倍，而患皮肤癌的机率则减少13倍。不宜用毛巾等厚织物覆盖头面，以免中暑。

2、进行日光浴的时间宜选择在饭后半小时，不宜空腹进行，也不宜看书或睡觉。

3、在进行日光浴时，如果出现心慌，头晕，恶心，皮肤潮红等不良反应，应暂行治疗，到荫凉处休息，并补充饮料。如果出现头痛，失眠，消化不良等现象，也不宜再继续进行日光浴，可休息几天后再进行。

4、凡出血体质，较严重的心脏病，妇女经期，分娩后，尿毒症，活动期肺结核等均不宜进行日光浴。

5、患有热调节障碍，日射病，日光性皮炎，结膜炎，白内障，体重减轻者不宜进行日光浴。

6、施行日光浴时应使用防晒油膏，油膏可阻断B段紫外线透过。紫外线最强的时间是中午11点至下午3点之间，所以日光浴应尽量避开这段时间。

也不能在气温太低的时候进行日光浴。一年四季均可进行日光浴，一般以上午8~10时、下午2~4时进行较好，因此时紫外线较充足，且气温也较适宜。

7、天然日光浴比人工日光浴好，因人工光线中能产生UVC（短波紫外线），使眼睛和皮肤受到损害而导致皮肤癌。

转载请注明：http://www.xingtaimama.com/zysx/10145.html