妈妈足不出户养胎,不知道多做ldquo
运动会让人越来越健康，当然对孕妈妈也是，孕妈妈在太阳下散步也是一种很好的增强体质的方式哦。
妈妈孕期小心翼翼，不如多出去晒太阳琪琪作为一个新手孕妇，还是个小“菜鸟”，第一次怀宝宝，身上孕育着另一个生命的感觉是很神奇的，琪琪很少让自己做一些大动作，就怕伤害到宝宝。
我看她这样不行，就找她聊了聊，“你这样紧张兮兮的，本来好好的宝宝都被你养坏了。”琪琪确实是对这个宝宝太过小心了，很少出门，出门绝不走远。
我就给她科普了一下孕期的小常识，并告诉她一直不动并不是保护，这样以后生宝宝会很辛苦的。琪琪跟我探讨了好久，终于决定慢慢走出房间，去外面散散步。
这一散步我就发现琪琪变了，不会走一点路就喘，心情也好了许多，就连最困扰的偶尔的着凉感冒，都没有了。
尝到甜头之后，琪琪更加愿意没事多走走，还报了个瑜伽班呢。孕期妈妈多晒太阳，有什么好处呢
孕期妈妈多晒太阳，有什么好处呢?缓解不利情绪
妈妈长期在房间里，什么人闷着都不会心情好的，所以在孕期多出去走走，多与人交流，多换换气，对缓解情绪有大作用哦。
?促进钙质的吸收
英国进行了一项长达18年的研究，对孕期经常晒太阳和少晒太阳的孕妇生的孩子进行了追踪对比。这名孕妇生的孩子，在10岁的时候，经过足够的夏季日晒的孩子，比没经过日晒的宝宝高出半厘米，骨骼面积也相对的多5英寸左右。
科学已经证实：多晒太阳，有助于人体内维生素D的吸收，多晒太阳也会减少得佝偻病的概率。
?抵抗力和免疫力的增强
阳光中的紫外线有杀菌作用，孕妈妈经常晒太阳杀菌不容易生病，身体的抵抗力也会增强。
妈妈出去“做日光浴”有什么注意事项1）晒太阳的时间要把控好
上午10点和下午2点是维生素D吸收的最好时间段，但是过量的晒太阳会让孕期的妈妈皮肤变差，增加的皮肤癌的危险。
皮肤黑的妈妈和体型比较胖的妈妈建议多晒一会，一般夏季晒半小时左右，冬季一小时左右就可以，但是隔着玻璃的“日光浴”是没有用的。我比较建议上午10点左右晒太阳。
2）防晒工作要到位
孕期本来就比较容易长斑，长期的晒太阳会加速皮肤的衰老，所以选择孕妇防晒霜，保护好自己很重要哦。如果没有合适的防晒产品，物理防晒妈妈们做起来。如果被晒黑了，妈妈可以吃一些富含维生素C的应季果蔬，多为自己的身体补充水分。
3）家人的陪伴
如果是在公园之类的室外场合晒太阳，妈妈最好找一个成年人陪伴，自己头晕或者有什么突发状况之类的，有个帮手。其实爸爸的陪伴是最好的，能够促进夫妻情感，也能一起聊天，缓解孕妇的不安情绪。
扩展阅读：孕期的散步有什么好处孕期如果身体允许的话，每天多散步，每次十几二十分钟就可以，适量的运动是有助于顺产的。散步的时候，最好带一壶水，随时补充水分，地面也要选择平坦的路面，最好是草地。
这里妈妈要注意的是，散步没有固定的时间，感觉疲惫的妈妈，马上休息，不要逞强。每个人的身体素质也是不同的，过于逞强伤害到了宝宝就得不偿失了。
希望妈妈们都能超快又顺利地生下自己的宝贝，把宝宝健康的抚养长大。
小话题：各位妈妈们的孕期，有没有多散步晒太阳呀？
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