发育宝宝在春季长高的好时机，你抓住了吗

传统的理论强调“春生夏长秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，人体也不例外。研究发现，每年3至5月是儿童的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其它季节。春季孩子长得快有什么奥秘呢？我们该怎么抓住这个黄金机会帮宝宝长高呢？

一、户外运动

春季常锻炼帮孩子长大个儿

经常参加体育锻炼可以改善孩子的血液循环，增进食欲、增强身体对营养物质的吸收，从而提高骨细胞的生长能力。

哪些运动最利于长个儿？

跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、芭蕾、伸展体操……等都有利于增高。

二、充足的睡眠

春季多睡觉孩子长得高

孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的。俗话说“春困秋乏”，人体在春天睡眠时间更长对长高非常有利。晚10点前睡觉有助孩子长个儿。

三、日光浴

孩子多晒太阳有助身体发育

长个儿与气候有密切的关系，阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的形成，而维生素D能促进钙的吸收，对骨骼的发育有着重要作用。多带孩子到户外活动或是进行日光浴，对骨骼的发育很有好处。

四、少生病

春季常见传染病的预防措施

春季是疾病特别是传染性疾病的多发季节，常见的传染性疾病包括：流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎、风疹、猩红热等。这些传染病大多都是呼吸道传染病，可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播。

五、充足的营养

有哪些食物有助于长高？

糙米、黑麦、小米等；乳制品、蛋类；黄豆、蚕豆、豌豆、豆腐等；南瓜子、核桃、花生等；油菜、胡萝卜、韭菜、卷心菜、番茄、马铃薯、洋葱等；水果有苹果、草莓、橘子、蜜柑、菠萝、葡萄等；鱼肉类有沙丁鱼、牡蛎、牛肉、瘦猪肉等。

推荐助宝宝春季长高的食谱

面条鱼炒蛋、黑白甜豆、双花沙拉、萝卜丝海蛎子紫菜汤、肉丝炒蒜苗、虾皮碎菜蛋羹。

补钙：

春季是孩子补钙好时节！

儿童的生长速度在一年四季中并不相同，儿童在春季长得最快，儿童补钙春季正当时。因此，要想让孩子增高，应该抓住增高的黄金季节补钙。

春季给孩子如何补钙增高最快？

在补钙的问题上，你是否有以下一些困惑？要不要补钙？宝宝缺钙有哪些症状？如何补钙？选择哪种钙剂好？孩子春季吃芝麻补钙！

春季宝宝的补钙美食

鲫鱼豆腐汤、虾酱炒豆腐、海带炖豆腐、补钙套餐。

补充心理营养

心情愉悦的孩子长得高，“处在生长发育期的孩子，需要与亲人的情感交流。”父母深切的抚爱、注视，以及温柔的话语会使孩子感到安全、舒适和愉快，孩子在愉快的心情下，身体机能处于良性状态，有利于长高长壮。

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