夏季除了降暑，还有这些高发疾病大家要注

三伏天要到了，很多朋友喜欢喝冷饮或坐在室内吹空调来降暑。但是除了中暑以外，你不了解，三伏天还有许多其他高发疾病！下面央小妹就为大家具体介绍一下！

六大夏季高发病了解了这些高发病，不用担心。只要知道下面这些养生要诀，还是可以把身体调养好！六大养生要诀1不要贪凉

长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，大家平时应少开空调。即使开，温度应以26℃为宜并避免空调风直吹身体。其他需要注意的事项还包括大汗淋漓后不要冲凉水澡，夏日贪吃生冷瓜果，受寒后喝姜茶发汗散寒。　

2饮食开胃

一进三伏天，很多人都会出现口淡乏味，食欲不振的症状。因此，“开胃”是夏季养生的重点。夏天可以多吃点苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦等。不过苦瓜性寒，体质差、脾胃虚寒者不宜多吃。而天气酷热，出汗较多，因此益气养阴的食物如山药、大枣、蜂蜜、莲藕等也不可少。

3身体祛湿

闷热潮湿的三伏天，对付暑湿，可以按足三里穴。睡前用40℃温水泡脚，不仅祛湿还能提高睡眠质量。另外，多吃红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。值得注意的是，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用绿豆汤。

4低调运动

夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式须量力而行。最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。游泳，钓鱼，太极拳这三种运动都比较推荐。此外，夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚，其间应注意补水。　

5晚睡早起午补觉

晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息。一般来说，晚上睡眠时间不要超过11点，而早上六七点起床比较好。配合30~60分钟适当的午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。

6静坐除烦

夏天气温过高湿度过高时，人容易心烦意乱。缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，端坐闭目吞津就是一个好方法。具体方法是：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。

你知道吗？除此之外，白癜风也是一种夏季高发的疾病！一场高考，一次车祸，一个海滩日光浴，甚至一副橡皮手套，都可能导致白癜风！央小妹

赞赏