和平区中医院治未病阴虚阳

一

阴虚体质

1体质特点

性情急躁，形体消瘦，不耐春夏，多喜冷饮，常午后面色潮红，口咽少津，心中时烦，手足心热，少眠，便干，尿黄，脉细数，舌红少苔。

2养生保健方法

精神调摄：

阴虚体质之人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，尤应遵循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素加强自我涵养，自觉养成冷静、沉着的习惯。在生活和工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加决胜负的文娱活动。此外，阴虚之人，阴精不足，应节制房事以积精全神。

体育锻炼：

运动锻炼以调养肝肾功能为主，运动项目不宜过激，运动量不宜过大，可选太极拳、八段锦、内养操等较为适合。

饮食调养：

饮食调理的原则是保阴潜阳，宜芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐、鱼类等清淡食物，亦可用燕窝、银耳、海参、龟肉、蟹肉等滋补阴血；并可选食沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥等药粥以增强效果。对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣燥烈伤阴之品则应少食。

环境调摄：

阴虚者，常手足心热，口咽干燥，恶热喜凉，冬寒易过，夏热难耐。因此，每逢炎热的夏季，应注意避暑，有条件的应到海边、高山之地旅游。居室环境应安静，最好住坐南朝北的房子。

药物养生：

可选用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、沙参、枸杞子、桑葚、龟甲等，有滋阴清热之作用，可依证情选用。常用中成药有六味地黄丸、大补阴丸等。由于阴虚体质，又有肾阴虚、肝阴虚、肺阴虚、心阴虚等不同，可酌情分别选用滋阴、补肝、益肺、养心之品。

二

阳虚体质

1体质特点

形体白胖，面色淡白，怕寒喜暖，耐夏不耐冬，手足欠温，小便清长，大便时稀，常自汗出，脉沉无力，舌淡胖。

2养生保健方法

精神调养：

阳气不足的人常表现情绪不佳，精神萎靡不振，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。要经常自我排遣或与人倾诉，宽宏大量，心境愉悦，提高心理素质。

体育锻炼：

阳虚体质之人，要选择暖和天气加强体育锻炼，春夏秋冬坚持不懈，每天进行1-2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光浴、空气浴以强壮卫阳。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位可以补肾助阳。

饮食调养：

应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、鹿肉等。平时不宜多食生冷、苦寒、黏腻之品，如西瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、芹菜、绿豆、冷冻饮料等。

环境调摄：

阳虚之人适应寒暑变化的能力较差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要避寒就温，注意保暖。宜住坐北朝南房子，在春夏之季，要注意培补阳气。可在夏季进行日光浴，每次15-20分钟，提高适应冬季严寒气候的能力。

药物养生：

可选用温阳祛寒之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸等。

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