爸妈个子矮,如何养出高个子孩子
父母高，儿女的身材往往也较高；父母矮，儿女的个头也大多较矮。科学家将此现象归结于遗传。不过，遗传因素的影响力最多只占60%，另外40%则由后天因素所决定。只要养育方法科学，矮夫妻也能养出高儿女。科学家发现，人的身高与出生季节有关，春天出生的婴儿长大成人后比其他季节出生者个头高一些，如4月份出生比10月份出生者平均高出7.62厘米。这与婴儿出生后所受到的日照长短有关。阳光可刺激脑内的松果体，产生更多的褪黑激素，激发人体的生长发育。矮夫妻不妨选择六、七月份受孕。
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挑选诞生时间
科学家发现，人的身高与出生季节有关，春天出生的婴儿长大成人后比其他季节出生者个头高一些，如4月份出生比10月份出生者平均高出7.62厘米。这与婴儿出生后所受到的日照长短有关。阳光可刺激脑内的松果体，产生更多的褪黑激素，激发人体的生长发育。矮夫妻不妨选择六、七月份受孕。
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强化断奶期
喂养孩子刚刚断奶，对新的食物很不适应，因而进食少，致使营养物质摄取大幅度减少。专家奉献的“锦囊”：半岁起添加辅食，到10个月左右完全取代母乳，使孩子的口味与消化功能顺利过渡到断奶期。同时，每天安排四餐，早餐吃牛奶、面条、鸡蛋，中餐米饭、瘦肉或禽、鱼为宜，晚饭食米饭、肉汤、蔬菜为佳，晚上10点左右再吃点面条，两餐中间给点苹果、香蕉、桔子等水果为零食，避免断奶期带给孩子发育上的消极影响。
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抓住快速长高期
一生之中长高的关键是青春早期。就我国而言，男孩子为13-15岁，女孩子为11-13岁。运动医学专家建议：幼儿期应增强平衡性、敏捷性、柔韧性和灵活性的调节力，如过独木桥、舞蹈，结合游戏所进行的跑、跳。少儿期应以室外活动为主，如打球、跑步、体操、日光浴等。青春期应以弹跳运动为主，如跳跃摸高、跳绳、引体向上等。
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睡足睡好
孩子生长激素的分泌有一定的规律，其中有一条是：晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段，但必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。
爸爸妈妈可以算一算，孩子从入睡到进入深睡眠一般需要30-45分钟，那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好是在10点前就入睡。
对于不同年龄的孩子，需要的睡眠时间是不一样的，一般说来，3-6岁儿童每天需要10-12个小时的睡眠时间，小学生每天需要是10个小时的睡眠时间，初中生每天需要9-10小时的睡眠时间，高中生每天需要8-9小时的睡眠时间。
此外，不妨让孩子在睡前喝1杯牛奶。牛奶可提供丰富的钙质与维生素D，可与体内的生长激素相“呼应”，使其长骨发育既快又强健。5
韩国孩子长高7个秘诀
据最新统计的世界各国17岁青年身高列表中，韩国、日本和中国男子的平均身高分别是.3厘米、.7厘米和.7厘米；女子分别为厘米、.8厘米和.6厘米。也就是说，韩国男女青年的平均身高已经超过了日本和中国。
韩国政府非常重视儿童的体质发育，早在10年前，就提出要“让每个孩子多长高5厘米”。据韩国首席小儿科权威金永勋介绍，医院的妇产科病房里，每位新妈妈在宝宝出生后，都会在医生的指导下，学习婴幼儿生长发育的相关知识，比如，孩子哪个年龄段属于快速生长期，什么是“生长板”等等。
另外，新妈妈出院时候都会得到一本手册，手册是由韩国营养科、骨科、运动医学科及儿童心理等学科的专家共同编写的，旨在指导孩子成长得更健康，其中以下内容与“长个”很有关系：
10点前入睡，夜里不要喂奶。
儿童睡眠时生长激素分泌旺盛，入睡后1—4小时内达到高峰，因此小孩子最好在晚上10点前上床。由于喂奶会打扰宝宝的睡眠，因此从出生4个月起、最晚到8个月之前，就要停止夜间哺乳。此外，如果宝宝入睡与起床的时间相对固定，形成稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间还会延长。
从小养成正确姿势。
金永勋教授指出，如果儿童坐立行走的姿势不正确，将会给生长板带来不良影响，造成骨骼生长异常。生长板(编者注：医学上称之为骨骺)主要存在于儿童骨骼的末端，是儿童长高的基础。在生长期内，生长板呈“开放”状态，而随着生长板先后闭合，孩子的生长过程就逐渐终止。为了避免不当的姿势影响到生长板的发育，妈妈要随时留心观察孩子的姿势，并予以纠正。
尽可能地坐椅子。
蹲在地板上玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲，此时应改用双腿伸直的坐姿。当然，对孩子来说，最好的坐姿还是坐在椅子上，并让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
避免穿过紧的衣服及袜子。
对孩子来说，衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响整个腿部的血液循环，不利于宝宝长高。
没事爬爬小坡。
在住家附近找一条20—30米长，坡度为15度左右的坡道，平时带可带宝宝多去爬一爬。上坡时，应该让宝宝全身放松慢慢地行进，下来时可以一路小跑下山。经常这样运动，对刺激生长板非常有效。
指压经穴法刺激生长点。
刺激骨骼之间的软骨部分，能够促进生长发育。因为刺激这些部位，可以使形成骨骼的营养成分的运输更加活跃，进而促进骨骼生长。
每天笑每天长。
孩子精神状态不同，生长激素的分泌量也不同。愉快时生长激素的分泌量要比不高兴时多出10%左右。因此妈妈应该通过各种方式尽量让孩子感到身心愉快。
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新加坡：一周3堂体育课
在新加坡生活过的人都会很明显地感觉到，这里的孩子从幼儿园开始，就非常重视运动。
在新加坡的学校里，体育课是雷打不动的，从不会因学习紧张而取消体育课。从幼儿园开始，孩子们每天就必须有两个小时的户外活动，风雨无阻。“这是为了让孩子从小养成热爱运动的习惯，也是为了在0—3岁这个骨骼快速生长期里，增加孩子的有效运动时间，从而促进他们骨骼的生长和发育。”一家私立幼儿园的保健医生吴女士对记者说。
在中小学里，体育活动很丰富，除了正常的体育课外，学校还组织了各种体育兴趣小组，如足球、篮球、排球、跑步等，下午下课后，兴趣小组开始活动，学生们运动两个小时之后再回家。目前在新加坡德明中学读中二的翰霖同学向记者介绍说，学校里1星期有3节体育课，每节课30分钟，课上的运动项目有篮球、排球、跳高等。
到底哪些运动更适合孩子长高？
根据孩子们的特点来看，有助于他们长高的运动有篮球、排球、羽毛球、游泳、单杠垂悬、纵跳摸高、伸展体操、跳绳、慢跑等。父母在为孩子选择运动项目时，一定要根据孩子的性格、体质特点和喜好来选择。
运动标准怎么定？
运动时间上：小一点的孩子，如果是集中的玩，10-20分钟就可以了，大一点的孩子可以把运动时间增加到40-60分钟。
运动量：运动后感觉心情舒畅、精神愉快、有轻度的疲劳但是没有呼吸急促就说明运动量适宜。爸爸妈妈们千万不要因为心急，就加大孩子的运动量，因为高强度的运动，不仅不利于长高，还有可能对孩子的身体造成伤害。
什么时候运动最合适？
一般来说，下午运动效果最好，当然也可以选择在晚饭后的一个小时。
爸爸妈妈还应该注意的是，最好不要让孩子在睡觉前的一个小时运动，因为这样孩子很可能因为运动后太兴奋，影响到睡眠。
但是，注意了！并不是所有的运动都利于长高。
比如说，举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动，这些运动，不适合孩子们进行，训练之后，会给孩子们带来过重的负担和压力，甚至还导致孩子长不高等现象。因此，在孩子的长高训练中，不建议选择这些运动。
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日本：孩子每顿早餐都有鱼
据日本文部省统计，年到间，日本青少年身高增长了2.8厘米(男)和2.5厘米(女)，被西方学者誉为“人类体质发展奇迹”。
日本生理学家石河利宽教授认为，身高是反映儿童青少年生长发育最显而易见的、最敏感的指标。石河利宽教授分析认为，日本人身高增长加速的首要原因是重视营养均衡，“这是一场跨越了大半个世纪的膳食结构改革，它包括了重视早餐；从幼儿园到初中全面推广“课间奶”；向主妇宣传每人每天摄入的膳食品种不得少于30种等多项细致入微的内容。”石河利宽教授对记者说。
上世纪50年代开始，日本人就有意识让食物的种类尽量丰富，增加小米、玉米和小麦的摄入。并在早餐中保证银鳕鱼的摄入，银鳕鱼中含有的蛋白质如球蛋白、白蛋白，及各种氨基酸，其比值和儿童生长发育的需要量非常相近。同时，日本学生每天雷打不动要喝一杯“课间奶”。每天早上10点左右，全日本从幼儿园到初三年级的孩子，都会喝到一杯新鲜的牛奶，年龄不同喝得量不同，从毫升到毫升不等。
充足的钙，来自哪儿？
说到富含钙的食物，奶类应该成为首选。无论是牛奶、酸奶还是奶粉都是钙的良好的来源，另外绿叶蔬菜、坚果、小虾皮也是钙的补充来源。优质蛋白质，来自哪儿?
补充蛋白质，物美价廉鸡蛋绝对是首选。克的鸡蛋中就含有14.7克的优质蛋白质，而且这些蛋白质消化率高、非常容易被吸收。而且鸡蛋特别容易烹调，蒸的、煮的、炒的，都可以。如果孩子对鸡蛋过敏的话，那么爸爸妈妈们可以让孩子多吃鱼、虾和瘦肉。如果孩子不喜欢吃肉，也没关系，在豆制品和坚果中，也还有丰富的蛋白质。8
情绪也会影响个子
关于情绪影响长个儿这点，可能爸爸妈妈们 如果孩子因为常常遭到打骂、训斥、吓唬的话，就会精神受挫、情绪低落，甚至出现“日有所思，夜有所梦”的情况，始终没有办法进入到深度睡眠的状态。
情绪失落的时候，促进长个儿的生长激素的分泌会自动减少，因为情绪导致的失眠，也会影响夜间生长激素的分泌。
因此，爸爸妈妈们，让孩子加强运动、保证睡眠、增加营养的同时，也一定要关爱孩子的情绪。
所以，关于孩子长高这件事儿，爸爸妈妈们应该重视，但是不必过度焦虑，因为只要用对了方法，他们的身高达标、或者超标都是极有可能的。
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