春天长高的最全攻略在这里

春季是宝宝长高的天赐良机，要想让宝宝抓住春季这个长高黄金时节，关键在于家长的日常护理。

父母应为宝宝长高创造有利条件，快来看一看，我们该怎么做吧！

1.不要挑食营养与身高有密切的关系，促进宝宝长高，营养是基础。家长要供给宝宝充足、合理的营养，以满足宝宝生长发育的需要。蛋白质是生命的基础，首先要补充蛋白质；适当补充矿物质和微量元素，对骨骼生长也有作用；补充脂肪和脂肪酸，但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品；

补充各种维生素，维生素A、B族维生素、维生素C等尤其对宝宝长高方面发挥重要作用，日常食品中，柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等维生素C富含尤其丰富。2.充足的睡眠俗话说“宝宝是一边睡觉一边长个”，这话不无道理。医学研究表明促进生长发育的生长激素70%-80%都是在睡眠中分泌的。

如果睡眠不足就会阻碍生长激素的分泌，影响宝宝的身高。生长激素在晚上10点以后开始进入分泌的最高峰，如果让宝宝错过生长激素分泌的“睡眠黄金期，就算第二天赖床“补一顿”也是无效的哦，实际上赖床反而增加了使宝宝长不高的因素。3.运动促进生长宝宝若经常参加体育运动或者户外活动，能促进身体的新成代谢，加强血液循环，使骨骼生长发育旺盛，自然就长高了；

而且运动可以调节内分泌激素的分泌，如生长激素分泌的增多，尤其有利于长高；而宝宝的跑、跳等运动，都可对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。如果宝宝还很小，也可以适当的运动，家长可以给宝宝做些抚触按摩和被动操，用玩具吸引宝宝爬行等方式来让宝宝快乐的做运动。4.良好的成长环境阳光充足、空气新鲜、水源清洁、无噪声、居住空间干净舒适等，这些都是保证儿童生长发育达到最佳状况的重要因素；同时也要在爸爸妈妈用爱呵护、其乐融融的家庭氛围里，宝宝才能身心健康的同步生长哟

除此之外还有一项至关重要的因素不仅影响着宝宝的身高，还对宝宝身体的其他生长发育有很大的影响，那就是——钙。

1.补充维生素D维生素D有促进钙质吸收的作用，维生素D缺乏是导致幼儿缺钙的重要原因。

日光照射可促进皮肤合成维生素D，是增加幼儿维生素D的简易方法。

2.日光照射春季阳光中的紫外线最多，适当的晒太阳是有好处的。紫外线不仅有很好的杀菌作用，对于骨骼的生长发育同样有益。每天带宝宝做户外运动，接受日光照射，每日坚持0.5—2小时的日光照射，对预防宝宝缺钙帮助甚大。

温馨提示★需要直接接触日光，不能在室内隔着玻璃照射阳光。★善于选择外出晒日光浴的时间，不要在烈日炎炎下晒太阳。★为了防晒，可以在树荫下或戴一顶遮阳帽。★晒太阳时不要让阳光刺激到宝宝的眼睛。3.补充钙剂钙主要来源于食物，乳类是主要的高钙食物之一。所以，母乳喂养并食量正常的宝宝，只要妈妈摄入足够的钙，不需要给宝宝额外补充。配方奶喂养的宝宝，大多数宝宝能达到正常奶量。如果婴儿乳量不能达到同月龄儿应摄入的量，所需钙量也会不足，就需要额外补充钙剂了。

但是不给4个月以下的宝宝补充钙剂，以免影响宝宝的乳量，伤害宝宝的肠胃。钙不像维生素AD那样按照常规流程补充，而必须在儿科医生指导下进行。除了判断宝宝是否缺钙外，医生还会考虑以下问题：

补钙注意★在宝宝还没有添加辅食前补充钙剂，要考虑到钙对宝宝肠胃的损伤问题。★食欲差的宝宝暂时不补充钙剂，先解决食欲问题，再考虑钙的补充问题。★大便干燥的宝宝少补充或不额外补充钙剂，以解决便秘为首要任务。

3什么时间补充钙剂最合适？

夜间血钙水平比较低，会刺激甲状旁腺分泌，使得骨骼中的钙更快地分离到血液中。为了制止骨骼脱钙，此时补充钙剂或者吃含钙多的食品最好。因此，晚上临睡前补充钙剂或者含钙丰富的食品（例如牛奶）最佳。4日常有哪些高钙食品呢？

关于缺钙和补钙的问题，是父母育儿的大问题，也是非常容易出现错误的问题。总结临床经验，最后再嘱咐新手爸妈们，注意：

▲是否补充钙剂，听从儿科保健医生的意见，并根据宝宝饮食情况，初步计算每天钙的摄入量，不足部分按照医生给予的建议进行科学、合理的钙剂补充，切勿擅自给婴幼儿盲目、大量地补充钙剂。

▲客观对待宝宝“异常”，不要动辄就给宝宝带上“缺钙”的帽子。

▲没有必要频繁更换维生素AD和钙的种类。

▲过多补充维生素AD和钙剂，对宝宝健康同样有害。

▲钙可引起宝宝便秘、食欲减退、高钙尿等，所以不要把钙当作只有好处，没有坏处的营养素。

▲矿物质之间也需要均衡，一种元素摄入过多，会影响其他元素的吸收和利用，注意日常丰富多元、均衡饮食。

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