儿科医生妈咪宝宝日光浴，做到这几点才有

常有家长问我如何能给孩子补钙、增强抵抗力？

答案之一就是多户外活动和进行日光浴。

原因是皮肤暴露在阳光下，经过阳光的照射，会分泌转化出有活性的维生素D，被人体吸收。例如婴儿全身裹紧衣物只暴露面部，每天晒一小时，也能产生单位维生素D被吸收。维生素D最大的作用就是促进钙、磷吸收，帮助孩子骨骼、牙齿、肌肉发育，增强孩子体质。

此外，日光浴还能杀菌，并给孩子带来热量，促进血液循环，增强抵抗力。

对于新生儿黄疸的孩子，晒太阳还能帮助退黄疸。

阳光充足的晴天，孩子应该进行日光浴，夏秋季可在上午8点到下午5点，并避开炎热中午直接日晒。冬春季可在上午9点到下午3点左右或中午。

没有雨的阴天也可以到户外活动，因为光线中仍有部分的紫外线，仍可达到日光浴的作用。

中午或者阳光过强、天气过热的时候，孩子不宜直接日照，应该在荫凉处活动，折射的光线中也含有紫外线。

日光浴和户外活动时候，孩子应该少穿衣服，多暴露皮肤，让阳光和皮肤亲密接触。气温低的时候要注意保暖，和随时增减衣物，避免孩子受凉感冒。

日光浴时候注意保护孩子的头部和眼睛。天气热可戴浅色帽子在荫凉处活动，防止头部过热，眼睛应该避开日光直接照射。此外，孩子眼睛孩子发育期，所以不建议长期佩戴太阳眼睛。

孩子满月后就可以到户外活动，开始时间5-10分钟，以后逐渐增加户外活动时间。随着孩子年龄增长，户外活动时间增加到每日1-2小时。

对于刚满月孩子初晒太阳，需要注意当户外温度能达到20℃左右时，可以先晒晒孩子的手脚；4～5天后可将裤腿卷起来晒到膝盖；再过4～5天后可晒到大腿。按这种顺序，每过4～5天可多裸露一点，渐次为腹部→胸部→全身。2～6个月的婴儿每次时间也是从2分钟开始，经过一个月的过渡期延长至20分钟左右。每日可做一次日光浴。

孩子如果生病或者皮肤湿疹可以暂停户外活动或者日光浴，体弱儿、早产儿可开窗在室内接近窗口处进行日光浴。

每次日光浴时间不宜太长，长时间强紫外线过度照射也会对皮肤造成损害。

日光浴和户外活动如果出汗较多，应注意增减衣物和补充水分，同时经常给孩子擦汗、洗澡、勤换衣物。

隔着玻璃做日光浴，只能增加热量，不能有效促进维生素D的生成。

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