晒太阳竟然好处这么多helliph

春光明媚，妈妈们都想要抱着宝宝出去晒晒太阳。在日光中有紫外线和红外线，具有特殊的生物作用，可以防治佝偻病、贫血，对宝宝生长发育有促进作用，还可以促进新陈代谢。但是，春季是皮肤过敏的高发季节，且看似温和的阳光比夏天火辣辣的太阳更有杀伤力，家长带婴儿外出要防过敏，且时间不宜太长。

晒太阳的时段

时间以上午6－10时及下午4－5时为宜，上午6－10时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4－5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

晒太阳的时长

每次晒太阳的时间长短随孩子的年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1－2小时为宜。或每次15－30分钟，每天数次，如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿，到阴凉处休息一会儿。

晒太阳的方法

让宝宝躺在床垫上，先晒孩子的背部，再晒两侧，最后晒胸部及腹部。开始时，每侧晒1分钟，以后逐渐延长。

春天的太阳紫外线含量也较高，是皮肤的“隐形杀手”，而此时人们容易疏忽皮肤的防晒工作，因此在进行日光浴时要注意保护好小儿的头部和眼睛，最好在晒胸腹部时，把他的头和眼睛用太阳帽遮起来，不要让刺激的阳光直接晒到眼睛上面，这样就可以避免强光对眼睛的损害。

如宝宝身体发热，注意为宝宝脱下厚重衣物，以感觉舒适为宜。如若宝宝衣物太多，会出现流汗、面色发红甚至呼吸急促等特征，长时间得不到缓解会引起宝宝不适甚至生病。

晒完太阳之后，家长应及时为孩子添加衣物，因为在阳光下孩子毛孔打开，回到阴冷的室内更容易吸收潮气，招致感冒。

隔着玻璃晒太阳有用吗？

研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。等到宝宝满月以后，就可以到户外晒太阳了。

晒太阳注意事项

晒太阳后不要马上洗澡，因为洗澡时可将人体皮肤中的合成活性维生素D的物质洗去，减低了促进人体钙吸收的作用。

晒太阳后还要记得补充水分。

有的妈妈带宝宝晒太阳时，怕宝宝感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的，因为春天太阳中的紫外线较夏天弱些，紫外线要透过衣物再到达皮肤就很难。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。此外，要给宝宝准备些婴儿专用的润肤霜。

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本文作者：

医院时毓民教授

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