日光浴的养生保健作用
俗话说“万物生长靠太阳”，日光是一切生命之源泉。日光中的可见光，能使人感到舒适、愉快。日光疗法就是利用太阳照射人体以治疗疾病，促进身心康复的方法，亦称“晒疗”或“日光浴”。日光疗法主要以天时的阳气补人体之阳气。日光浴或室外活动，经常接受适度的日光照晒，是皮肤保健的重要措施。许多人有冬季晒太阳的习惯，每天三五成群，一面交谈一面接受充足的日光照晒。一般来说，适度的日光照晒，可使皮肤血管扩张，促进皮肤新陈代谢，增强皮肤功能，使皮肤红润健美。日光中的紫外线，还可以抑制和杀灭皮肤表面的病菌，有助于预防疾病。日晒还可以使皮脂和汗液分泌增多，保持皮肤润泽，特别是皮肤干燥和柔弱的人，更应接受适度的日晒。适度的日晒对皮肤的保健和人体健康都是有益的，应养成室外活动的习惯，进行充分的日光照晒。
日光浴四季均可进行，但每天选择时间应以地区和季节有所不同。一般地说，选择气温在18-20℃时较为理想。最好在室外开阔处进行，时间不宜过久，一般20-30分钟，可由开始的10分钟逐步增加至1-2小时为度。
需要注意的是，夏日防止中暑和日光性皮炎。最好戴草帽和墨镜以保护头眼，冬天防止感冒，饭前、饭后1小时内不宜进行，凡严重心脏病、妇女经期及分娩后、尿毒症、活动期肺结核等均不宜多晒太阳，患有日光性皮炎、结膜炎、白内障患者不宜进行日光浴。进行日光浴时不可入睡，应使用防晒油膏，以防止紫外线伤害。
（本文摘自《宁夏城乡居民中医药健康手册》）
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