中医养生ldquo五字诀rdquo

与中医师在一起养生学了“五个字”

有个朋友是中医师，她在市区各大国字号药店座诊，敬佩她的医术医德，用中国传统的中医药治好了她自己也医好了许许多多病人，在她看来养生比治病更重要，和她经常在一起我也认同，未生病预防比生病再求医更为重要。

和中医师在一起，学习养生总结了“五个字”

动

生命在于运动，就是说生命存在于运动，说白了运动是生命发展的动力和源泉，不运动气血运行不畅，气血瘀滞，长期如此就会生病，人就会活不下去。

运动助于人的气血运行通畅，预防疾病的发生，中医学“四劳伤身”说得很有道理，久视伤血，久卧伤气，久坐伤血，久立伤骨。

每天选择自己喜欢的一项运动，如：步行、慢跑、骑车，太极等。一方面可以增强人体抗病能力，另一方面还可以减肥保持体型，延缓衰老，所以说运动使人健康，很有道理。

松

放松是对亊物的注意或控制由紧变松方法，工作想象放松，就会解除压力；思想放松，人体肌肉就会放松。

工作压力大和生活节奏快，长期精神和身体紧张，内分泌失调，身体乏力，肌肉僵硬，关节酸痛，人体就会生病。

做到放松常态化，就可获得效果，因为放松心情才会变得自在。听听轻音乐，唱一段喜欢的歌曲，写书法、画国画；去户外绿色大自然做个深呼吸，出汗了，回家泡个热水澡，睡觉前写一项文字，安静大脑开始放松，让一天身体得到足够休息。

暖

合理的保健保暖，有助于提高身体自身功能，冬季应早睡晚起，保阳气，运五脏六腑功能，暖双脚，暖腰腹，防止受凉伤身。

冬天外出要戴帽子，因为头部百脉相通，一旦寒邪侵袭，易引发感冒，可每天梳头至头皮微热，促进头部气血通畅，同时保暖脖子、膝部，阳光明媚时“日光浴”暖热会全身舒服，调节身体健康。

保暖不是衣服穿的多，而且身体和手脚四肢的保暖，保暖可以有效地减少疾病的发生也是中医养生的重点。

慢

慢慢停下脚步，慢慢享受生活，其实慢生活是一种健康、积极、自信的生活态度，慢生活没有固定模式，可以从身边一滴一点开始。

慢一点吃饭，慢步、慢运动，节奏慢下来，心态平下来，健康升上去，生活回归于简单，做到工作再忙心不乱，生活再苦心不累。

欲速则不达，所有的一切弊端，都可以成为慢下来的理由。

慢生活是一种健康积极的心态，是对人生的高度自信，是一种高智、随性、细致、从容的处世哲学，可更优雅更接近幸福。中医认为理顺日月运行，生命运动，四季变化，生活乐观。

润

阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉，水是生命之本，喝水，补充生命体水份，维持生命体的正常新陈代谢的重要一环，水在人体中大约占百分之七十的的重量，而每个年龄段的人体内含水量都有不同。

滋润五脏首先要多喝水，因为血液是人体最重要的体液，要承载血液流动的水，一天中大概有二百升的水在血管中过滤出来，如果身体失水百分之十五以上，就逐渐失去了生命体征。

为了保证身体健康多喝水，还可以食用养生食物，如山药、芝麻等健五脏六腑保健康。

写了这几个文字，学习养生总结“五个字”，翻了《黄帝内经》才知道中国中医学的博大精深，《黄帝内经》奠定了人体生理，病理、诊断以及治疗的认识基础，内容太多了，这部典籍不是一人所写，先秦至汉中国历代黄老医家传承发展创作而来，医之始祖，中国传统医学经典之首。

《黄帝内经》中说：“不治已病治未病，不治已乱治未乱”意思是说，未生病预防比生病再求医更为重要，作为结束语，谢谢阅读。

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