人睡三觉,命比纸薄3种睡觉方式会影响寿命

日常生活中，我们人这一生有三分之一是在睡眠中度过；可见一个高质量的睡眠对身体健康而言是多么重要。古人云：人睡三觉，命比纸薄？也就是有三种睡觉方式对身体健康的危害是极大的，甚至会引发一系列的疾病问题，那么到底是哪三种觉的呢？今天我们就一起来看看。人睡三觉，命比纸薄？哪种睡觉方式睡多了不好？这回告诉你！

■人睡三觉，命比纸薄？3种睡觉方式会影响寿命，请尽快改正！

●不规律的睡觉：

现如今，人们的学习、工作和生活压力是越来越大，经常为了学习、业绩、生活而不断熬夜，甚至有些朋友的工作是黑白颠倒的班次，但长期以往就会导致作息变得不规律，根本无法通过睡觉来调整身体的状态，特别是生物钟已经紊乱的人，因为身体内缺乏褪黑素，到了夜里以后就很难入睡。

●饭后立即睡觉：

日常生活中，很多人在吃完午饭以后就会很困，这是很正常的。毕竟饭后大量的血液会流向肠胃道，这个时候大脑就会供血不足，从而引起犯困的情况。还有大量吃血糖生成数较高的食物和高碳水化合物食物，会升高餐后血糖，从而让人在饭后犯困。但是饭后不可立马睡觉，避免影响到身体对食物的消化，不然很容易会引起腹痛腹胀和消化不良问题。饭后不妨靠墙站立20分钟或外出散步，随后再进行午休。

●经常睡懒觉：

现如今的天气较凉，加上每天都很劳累，不少年轻人在节假日就喜欢睡懒觉，甚至一觉睡到中午才起床，但这样的睡觉方式是很伤身体的。对于成年人而言，每天至少需要睡7-9个小时，不要比补觉的方式来补回，偶尔一两次可能并没有什么，但长期以往就会导致生物钟紊乱，让人越睡越累。

■如何才能够睡得健康？

●合适的睡姿：

日常生活中，要说到哪个睡姿最好，那么无疑是婴儿睡了，也就是弓形右侧睡姿，这个睡姿能够减轻对心脏的负担，同时还能够促进血液循环和呼吸系统。睡前泡个热水澡或是热水脚，能够帮助升高基础体温，在半个小时候当核心基础体温下降时是十分有利于睡眠的。

●选择舒服的床上用品：

日常生活中，睡眠质量也会受到床上用品的影响，平时还请尽量使用柔软的床单被罩，床垫软硬适中。对于儿童、有腰椎、脊椎、颈椎疾病的人而言，还请选择稍微硬一点的床垫，平时根据个人习惯选择合适高低的枕头。

●合适的光线和温度：

日常生活中，保持室内环境的安静、黑暗和空气流通。若是光线较强，可以戴上眼罩，若是怕黑的话，灯光最好是选择暖黄色的暗灯光。室内温度控制在22摄氏度到25摄氏度，这样能够帮助降低核心体温，从而让人更加容易入睡。

●调整好生物钟：

日常生活中，对于生物钟紊乱的朋友而言，首先需要做的就是调整生物钟，在晚上5点吃过晚餐以后，饭后外出进行散步，睡前3小时前不要玩电脑和手机，若是有困意还请马上进行睡觉，久而久之就能够调整好生物钟。

结语：日常生活中，错误的睡眠方式很容易会破坏我们身体的生物钟，导致体内的激素水平变得紊乱，增加患有疾病和抑郁症的风险，甚至还会影响到我们的寿命。所以平时还请调整好睡眠，每天抽出半小时的时间进行日光浴，这样可以增加身体对维生素D和钙物质的吸收，同时还能够促进睡眠，提高身体抵抗力。晚餐不要吃得过饱，也不要空腹睡觉，睡前不妨喝杯蜂蜜牛奶，能够在一定程度上促进睡眠。

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