造成免疫力下降的五种表现,你躺枪了吗

拥有健康生活其实很简单！秋天天气转凉有些人即使多穿衣、注意保养也躲不过细菌病毒侵袭而有些人看似大大咧咧却从不被小病小灾困扰该如何增强自身免疫力拥有强健的体魄？免疫力30岁就走下坡路免疫力是我们抵抗病原而避免发生传染病的能力正常情况下，或许你感受不到它的存在但人体受到攻击，它就会奋起反抗免疫系统在青春期发育最快25岁左右达到顶峰30岁之后慢慢下降一个人免疫力的强弱在一定程度上可由白细胞计数的多少来判定一般每微升～个白细胞属于正常如果小于每微升个则表明机体存在着免疫功能的降低造成免疫力下降的5大表现开始爱吃甜食美国研究指出摄入克糖（约等于3罐汽水含糖量）就会显著影响白细胞的杀菌能力长达5小时总忘记喝水多喝水能帮助人体排出毒素喝水量不足则会影响免疫功能健康人的尿液为淡黄色尿液太黄说明喝水不够太透明则为喝水过量体重迅速上升多余的体重会诱发激素失调和炎症削弱免疫系统功能鼻子易发干鼻腔分泌的黏液会将病毒排出人体如果鼻腔一直干燥反而有利于病毒由此入侵人体总觉得紧张

学习工作压力大

精神紧张

容易让免疫系统“崩溃”

使其反应变得迟钝

六个方面给免疫力充电减压，广交朋友多倾诉人们要学会如何应对随时而来的压力生活中做到乐观、积极、保持幽默感最重要的是广交朋友多倾诉因为孤独是免疫力最大的杀手之一细菌：培养体内好细菌人体内脏聚集着大量的细菌对免疫力起积极影响这些内脏细菌与有害微生物争夺营养和空间释放化学物质协助免疫系统消灭有害微生物每天喝一些含有益生菌的酸奶吃一些酸奶酪能增加肠道内“好”细菌的数量降低感冒和流感的中招几率阳光：能防自身免疫病维生素D可以规范免疫系统的行为降低自身免疫性疾病的风险最好的办法是晒太阳观察一下皮肤晒红需多长时间那么你每次需要的日光浴时间就是这段时间的1/4每周2~3次即可　饮食：食用如野生灵芝这样可提高免疫力的食物饮食是增强免疫力的关键最佳方法就是食用野生灵芝等可直接提高免疫力的保健品野生灵芝可明显恢复因衰老所致的体液免疫功能和细胞免疫功能降低还有抗氧化与清除自由基的作用对多种诱因引起的心、肝、肾、胰、脑等重要器官脂质过氧化损伤有明显的保护作用运动：坚持每天运动，但运动量不宜过大运动能迅速提升免疫力每周运动5次以上的人感冒持续的天数能缩短一半不过，运动太多也会影响免疫力每次不超过两小时睡眠：保证睡眠质量及时间睡眠除了可以消除疲劳使人产生新的活力外还与提高免疫力抵抗疾病的能力有密切关系睡眠质量差的人会更容易被疾病侵入

睡眠太少则会增加糖尿病和心脏病发生的危险

话说

热爱生活的小伙伴因为

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