凯璇日化晒太阳的好处多多,你喜欢吗

太阳是万物之源，生命的繁衍生息都离不开T.A。经过1个严冬后迎来春暖花开的春季，人们可以趁着太阳还没有夏季那么毒时，尽情的享受阳光，下面就来介绍下晒太阳的好处以及如何晒太阳。

晒太阳的好处

补充身体所需的维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右，由此可见，晒太阳可以起到延缓衰老的功效；而人体激素水平会随着体温的升高而上升，所以女性选择充分的日光浴可以有效地提高生育能力，男性选择充分的日光浴可以提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。同时专家认为维生素D是抑制癌细胞生长的有效物质，所以多接受①些阳光的沐浴，还可以减少患癌的几率。

紫外线有很强杀菌作用。①般细菌和某些病毒在阳光下晒上半个小时，就会被杀死，所以人体皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效地杀除皮肤上的细菌和病毒，在增强人体的免疫能力·增加吞噬细胞的活力·增加肤抵抗力的同时还可以起到预防和治疗皮肤疾病。此外，紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，从而提高造血功能，防治贫血。

不同年龄人均宜晒太阳。对于婴幼儿以及儿童来说，晒太阳可以增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能。晒太阳对于防治佝偻病和骨质疏松症也有着显著的疗效。

对于成年人来说，晒太阳的好处可以促进肠道钙·磷的吸收，有利于增强体质·促进骨骼正常钙化·加速血液循环。特别是长时间坐办公室，体育活动又少的年轻人，更应该每天接触阳光20~30分钟，可以起到清心安神·舒缓疲劳·健身减肥的效果。

对于老年人来说，晒太阳的好处可以激活人体蕴藏着的大量的免疫细胞，达到疏通经络·流畅气血·调和脏腑·祛寒止痛的目的，对于老年人颈肩·脊柱等部位的骨质疏松症，有很好的预防和治疗作用。

那么如何晒太阳呢？

两个时段最宜晒太阳。第①段是上午6时到10时，此时太阳会释放出红外线，被照射的人会感觉温暖柔和。第②段是下午4时到5时，此时太阳会释放出对人体有益的紫外线，被照射的人会感觉安逸舒适。从中医上讲，春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟·夏季每天晒太阳5~10分钟·冬季每天晒太阳30~60分钟，即可平衡阴阳。

晒太阳不能隔着玻璃窗。最好是选择户外，空气清新的江河边·山上·公园，或是宽敞的阳台上等。

晒太阳时选合适服装。最好选择红色·白色的服装，禁忌穿黑色服装。因为红色·白色服装的辐射长波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线，留下对人体有益的红外线，所以晒太阳时，红色·白色服装为首选。

不可选择在正午。阳光虽能养形养神，让人健康活力，但是过多的暴晒，除了会耗费精气神外，还有患皮肤癌的可能性。所以我们应当随季节变化，根据身体情况，来决定晒多久，才能获得好的效果。

另外要特别注意的是，虽然晒太阳的好处很多，但过多的暴晒很容易使人体黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，所以晒太阳时①定要穿戴防晒衣服，将有痣的部位遮盖起来。

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