健康西人日光浴演变成皮肤癌的6个关

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乐活按语

日光浴（suntanning）是让肌肤暴露在阳光的紫外线下，通过促使皮肤的黑色素产生而变黑的一种健美方法，又称为美黑。它也是一种利用日光进行锻炼或防治慢性病的方法，主要是通过日光照射到人体皮肤上从而引起一系列理化反应，以达到健身治病目的。但是过量暴晒会形成日照灼伤即所谓“晒伤”。

日光浴的初衷是健康和治病

紫外线是日光中对人体作用最强的光谱，能够加强血液和淋巴循环，促进物质代谢过程；可使皮肤中的麦角固醇转变成维生素D，调节钙磷代谢，促使骨骼正常发育。但是大量的紫外线照射，会使皮肤产生红斑，皮肤细胞蛋白质分解变性，释放出类组织胺进入血液，刺激造血系统，使红、白细胞、血小板增加、吞噬细胞更加活跃。反复进行日光照射，紫外线会使皮肤里的黑色素原转变成黑色素，照晒的皮肤便呈现一种均匀健康的黑黝色。黑色素又能把更多的日光辐射吸收，转变成热能，刺激汗腺分泌。日光又是一种天然的消毒剂，各种微生物在紫外线的照射下很快失去活力。

随着时代的变迁，晒黑逐渐成为一种时尚

20世纪20年代，香奈儿在外出旅行的时候，很偶然的在日光下晒出一身古铜色的肤色，明星效应显著，紧接着在时尚界就引起轰动，开始流行日光浴，这是现代日光浴流行的起源。那时维多利亚时代刚刚结束，解脱了束缚的年轻人跳着风格怪异的查尔斯顿舞。日光浴如同华丽的短裙、短卷发和汽车等新鲜事物一样，似乎也成了那个时代自由的象征。现在，不少人却追求看似更加健康的小麦肤色。拥有这种观念和审美的欧美人不在少数，除了趴海滩晒太阳外，他们常常通过日光浴床设备来换取古铜色的健康肌肤，也被称为“美黑”。

日光浴与黑色素瘤

黑素细胞是产生黑色素的皮肤细胞，而黑色素是一种使皮肤着色的色素。简言之，强烈的UVB辐射波（UVB-ultravioletradiationb是根据生物效应的不同，将紫外线波长划分出来的一个波段，UVB是户外紫外线，人们在室外活动时直接射入皮肤。）刺激名为黑色素体的细胞器，黑色素体产生黑色素并被周围的角质细胞所吸收。波长较长的UVA辐射渗透到皮肤较深处与黑色素反应，将其变为褐色。

人们为外表健康而晒黑自己，觉得古铜色的皮肤代表着健美，但千万别被外表所迷惑；紫外线辐射可导致三类皮肤癌。其中就包括了黑色素瘤，一种产生皮肤色素细胞的肿瘤，虽然最少见，但却是最致命的类型，占全世界皮肤癌死亡人数的75％。据美国国家癌症研究所监测、流行病学与预后（SEER）项目的统计，美国白人（比其他种族更容易患这种疾病）的黑色素瘤发病率从年的每10万人8.7例，上升到年的每10万人28例。其中多数增加发生于老年男性，这些人很少进行室内日光浴。但仔细分析按年龄分层的SEER数据会发现，年至年间年龄15~39岁的白人女孩和妇女的黑色素瘤发病率每年递升3.6％，与之相比同龄男孩与男性的黑色素瘤发病率每年增加2％。美国33个州和部分城市，禁止或限制18岁以下儿童进行室内日光浴。最早在年10月加州签署成为法律的禁令，其后年4月的佛蒙特州以及同年6月的芝加哥市也发布了禁令。其它各州也立法限制未成年人进行室内日光浴。

法国也明令禁止人工日光浴床和日光浴沙龙相关广告,并规定18岁以下,不得使用这些具有潜在危险的紫外线科技。法国卫生监察所（InVS）的数字，人工日光浴照射灯每年可能引起个黑素瘤病例，其中76人死亡，如果不采取任何措施，未来30年内每年可能造成至人死亡。《英国医学杂志》公布的一项研究报告显示，欧洲每年有大约人因为使用日光浴床晒人工日光浴死亡。

让人震惊的禁令以及死亡数字，虽然大部分国家目前禁止的都是人工日光浴，但是对于自然日光浴的争论也很多，褒贬不一，因此为了我们的健康安全，一定要科学的进行日光浴。

如何健康做日光浴的方法

建议用直接照射法，可取卧位或坐位，必须按照循序渐进的原则，逐渐扩大照射部位和延长时间，使人体逐渐适应日光的刺激。一般，先照射下肢和背部，然后照上肢和胸腹部；要保护头部和眼睛免受照射，可用白毛巾、草帽遮头并戴墨镜。照射时间应根据海拔高度、季节和照射后个体反应来掌握。例如，高原比平地日光强，含紫外线多，夏季中午的日光最强，照射时间应短；

建议采取全身日光浴，也可根据病变部位的不同，采取背光浴、面光浴、部分肢体浴、全身日光浴等。全身日光浴要求赤身裸体，并不断地翻转身体，使各部分能充分地接受日光的照射。初行日光浴时，每次照射10分钟即可，以后可逐渐增加到30分钟。局部日光浴者可用雨伞或布单遮挡，每次日光浴后可用35摄氏度的温度淋浴，然后静卧休息。一般连续20天左右。冬天日光中紫外线量约为夏季的1/6，照射时间可适当延长。

日光浴一般从5分钟开始，以后可每次增加5分钟，若全身反应良好，可延长，但建议一般最多不超过30分钟。日光浴的地点要清洁，平坦，干燥，在绿化地区则更好；不宜在沥青地面或靠近石墙处进行，以免沥青蒸气中毒和辐射热太高。

注意事项以及晒伤处理

注意事项

1有严重的心脏病、肺结核、发烧及出血性素质等疾病时，禁用日光浴；

2照射中如有恶心、眩晕、烦热等反应，应立即中止，到阴凉处休息；以后再照射时应适当减量；

3当日光浴后出现疲劳、失眠、食欲不振，可能为日光的蓄积作用，应休息几天，待症状消失后再继续照射；

4?每次日光浴前，最好先作短时间的空气浴,日光浴后再用凉水擦身。

晒伤处理

日光浴不善易出现晒伤，出现晒伤后该如何处理：

1凉水冷敷处理。夏季被晒后要用凉毛巾冷敷可以降低晒后损伤。

2西瓜皮清热除湿。西瓜皮不仅可以美容，夏季晒伤后用西瓜皮泥冷藏敷上可护肤，清热。

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