日光浴如何影响生育能力
最近的一项研究声称，日光浴可以帮助你怀孕。
研究人员调查了大约名女性的试管婴儿结果，发现受孕前一个月有足够的日照的女性，其怀孕几率相对较高。
阳光明媚的天气使体外受精的成功率提高了35％。这可能是因为阳光照射会增加女性体内的维生素D水平，而维生素D会影响女性雌激素和孕激素水平以及男性睾酮水平，它们都会增加生育力。
虽然这些发现很有趣，但需要提醒的是：女性不要在阳光下坐太久。这项研究是在欧洲完成的，阳光比在中国的阳光少得多。
事实上，太多的阳光照射反而会减少你怀孕机会。
研究表明，阳光下的辐射会影响女性体内的叶酸含量，叶酸是一种参与细胞快速生长和孕期DNA合成的维生素。叶酸有助于产生染色体，这对婴儿在子宫内发育和生长至关重要。因此太阳分解叶酸，从而影响了宝宝的发展。
研究还表明，经常暴露在烈日下的孕妇出现并发症的几率较高，试图怀孕的女性其生育率也较低。
那你该怎么办？
显然，当你生活在温暖的地方时，完全避免阳光是不可能的。备孕的女性可以去海边，在外面呆一会儿。你只需要小心控制你获得的日照量，在室外擦防晒霜（至少SPF15）防止叶酸分解。
另外，戴上帽子，穿上遮盖胳膊和腿部的轻便衣服，避免在太阳光线最强烈的高峰时段（上午10点到下午2点）暴露在阳光下。
从这项研究中获得的最重要的结论不是阳光照射能提高生育能力，而是维生素D对于生育能力的改善作用。
日光浴的风险太大，所以最好从食物或口服补充剂中摄入维生素D以获得所需的营养素。
叶酸也是关键。备孕中的女性每天至少应摄取微克叶酸，并应注意避免高水平的日光照射，因为这会降低体内的叶酸。按照这些指导方针，而不是每天日光浴，将有助于你健康的怀孕。
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