现在的人,是懂躺平的

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01:35文字/视频湖南日报全媒体记者周倜通讯员王雅苹陈双今天，居然才周二……宝子们，你们呢？这么热的天还在搬砖，烫手吗？我已经累得想“躺平”了。去互联网逛了逛，果然很多人在“躺平”，但是我们的“躺法”，怎么有点不一样……好家伙，同样是“躺平”，但这届（比我小）的年轻人，居然是在养生？不能忍！本篇推文，“说医君”要揭开他们“躺平”的真相！（首先，特别鸣谢“说医君”的“帮手”，湖南中医院急诊科副主任田争）好了，Action！其实，他们的“躺法”十分简单粗暴，总结起来就俩字——晒背！啥意思？别误会，不是“晒出美背”，而是正儿八经的养生之术。晒背，顾名思义，就是通过太阳照射背部补益阳气。田争说，中医认为，“背为阳，腹为阴”，背部是人体阳气循行的最大通道，统摄一身之阳。简言之，晒背能更好地补阳祛寒湿，增强脏腑功能。敲黑板，“三伏天之时，乃晒背之吉日”。因为三伏天是自然界阳气旺盛之时，也是万物生长最为繁茂的时间。“根据中医学‘天人合一’的整体观理论，此时为春夏养阳的好时机，也是扶阳、排邪的重要时节。”田争表示，三伏天晒背，可使阳气充盈，人体对抗疾病的能力也会提高。因此，除了大众熟知的“冬病夏治”，晒背也是三伏天养生保健的好方法。但是，你也别以为这“美背大赏”谁都合适！“如果盲目晒背，轻则晒伤，重则中暑。咱可是奔着养生来的，可别得不偿失了。”田争提醒。首先，讲究“节点”！三伏天晒背，优先推荐初伏、中伏、末伏的第一天，（当然三伏期间的其他时间也可以喽）。至于“什么时间晒”和“晒多久”，则要根据实际情况和个人耐受度而定。一般可以在上午9点—10点，下午4点—6点的时间段进行。再有，“时长”也得讲究一下好吗？成年人每次晒背建议，在20分钟—1小时为宜；儿童由于皮肤娇嫩，每次日晒时间可适当缩短至15—20分钟；老年人由于合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久，达到微微汗出即可！记好了，这事儿，它“不霸蛮”～别看“说医君”给您一顿“安利”，事实上这事儿还是有讲究的，以下注意事项，如果你没看，万一因此“惹了麻烦”，你千万别把锅甩给“说医君”和专家！?晒背时不可空腹，头、面、眼部要做好防晒措施。“晒时最好穿一件浅色薄衫，涂上防晒霜。毕竟，咱是晒背养生不是日光浴。”田争说。?晒前晒后要适量喝水，补充体液的消耗。田争认为，大家可以准备温开水、淡盐水、常温酸梅汤等，并携带防暑降温的药品。?晒背之后毛孔全部打开，所以不要立即进入空调房，或者立即洗澡、吃冷饮，防止受寒。?还有，对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，气阴两虚或阳盛体质人群，孕妇等人群不太适合晒背。?另外，年龄较大者也应慎重，最好在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适。也是！这“美背大赏”，也不是“说参与就参与”；这“养生之道”，咱也不能“操之过急”嘛！好吧，希望大家都能——悠然“躺平”，吸取“阳气”～爱护自己，加满“元气”～下期聊！???

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