日本人均寿命创新高,却仍然落后香港,原因

最近几天，日本人均寿命创新高的消息，吸引了不少人的注意。

日本厚生劳动省30日发布报告，显示年日本人均预期寿命创新高，女性为87.32岁，男性为81.25岁。

厚生劳动省称，由于癌症、心脏病和脑血管疾病等恶疾死亡率的下降，导致了日本人均寿命再次上升。

人均寿命最长的仍然是中国香港地区，女性为87.56岁，男性为82.17岁。

而我们国家，年中国人均预期寿命77岁。

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有研究对比，多少看见一些长寿的端倪。

一、人居环境优越

街道非常安全方便，居民出行很愿意选择步行，城市绿色多，经常能看见老人在清晨打太极或练气功，随后一起吃饭聊天。

香港和日本气候都不太热，也不会太冷，生活变得更轻松、更舒心

二、可以获得优质的食品，饮食清淡

它们地理位置优越，很容易获得新鲜的鱼类、水果和蔬菜。

香港卫生署将4月定为“开心‘果’月”，旨在鼓励市民养成每天吃水果的习惯，促进身体健康。

日本人的年人均鱼肉食用量为53.68千克，是美国人和西班牙人的两倍多。

冲绳的百岁老人吃饭都很慢，咀嚼充分，每日三餐都只吃八分饱。

营养专家安赫拉·金塔斯说，日本人严格遵循避免肥胖的“黄金规则”，即碳水化合物与蛋白质搭配的膳食结构。

官方数据显示，日本人口的肥胖率仅为5%，大大低于美国的33%和西班牙的26%。

三、老年人得到真正尊重

年轻的家庭成员通常比较注重确保家庭老年人的福利。

亚洲人讲究“孝道”，即尊重父母、长辈，这一美德对于年长的人来说，无论是身体上还是心理上都是至关重要的。

更重要的是，老年人工作不受歧视或冷漠。

日本很多老人即便老了还一直在工作，即便是老年，他们的生活质量也很高，

香港大部分百岁老人一直工作到90来岁。分享自己的学识的同时，还可以获得了巨大的满足感。

他们保持着每天阅读和写字的习惯。

除了保养和锻炼身体，百岁老人们还非常注重保养自己的大脑，每天进行脑力锻炼，其中包括算数、书法、朗读等项目。

已逝的香港大亨邵逸夫活了岁，生前曾经说：“我的最大乐趣是工作。只有保持工作才能长寿。”

在90岁以前，他还每天坚持上班。

四、高效低价的公共医疗

港人寿命竟全球称冠，实在堪称奇迹。其中，首功无疑是香港的公共医疗系统。

香港卫生署奉行“不容因经济困难而得不到适当医疗服务”的宗旨，另一方面也不向高收入人士收取更多费用。

患重病，医院住院每天仅收港元，如果病人经济困难，甚至连这元也可以减免。

在日常保健方面，在公立医疗系统大多为免费。

香港城市狭小拥挤，急救非常高效，打电话叫救护车90%都能在12分钟内到达，大量心脏病和重伤者在“黄金时间”内得到抢救。

日本的医疗服务也是相当发达，服务由民间提供，医疗费用由政府负担，

既保证了效率，又解决了看病难、看病贵的问题。

一般如果有什么感冒、头疼、发热等情况，日本人的第一反应是去附近的诊所看看。

这些民间医疗非常靠谱，完全不用担心小诊所质量不过关，日本实施着极其严格的医师准入制度，

在日本，住普通病房不需要交纳住院费，只有高级病房才会加收服务费。

住院期间不准家属陪同，只能在规定时间探望。一日三餐等生活问题，医院负责。

五、坚持锻炼身体

香港老人喜欢在自家院子里养花、种菜，经常在户外活动，也喜欢走出家门去结交新朋友。

但香港人工作繁重、压力大，有运动习惯的港人不到5%，

不管爱不爱运动，香港确实给爱运动的人提供了很好的环境。

香港有很多海岛和远足径，一到周末，无论男女老少，都会和家人朋友去浅水湾晒日光浴、去大澳渔村钓鱼、去爬狮子山……

在香港的吐露港边，晚上10点多，也能遇到一些身穿骑行服、戴着头盔的专业骑车人飞驰而过。

香港很多酒店里有提示运动，比如，保持身心舒泰……从缓跑开始

我们已为阁下悉心设计了缓跑路线图，让您能于绿茵环抱的自然美景中享受缓跑乐趣。

坚持锻炼身体是日本老年人延缓衰老的“诀窍”之一。

许多七八十岁以上的日本人依然每天锻炼身体。他们从小时候做广播体操开始就养成了每天坚持锻炼的良好习惯。

六、追求完美、永不服输

百岁老人性格各异，但他们有一些共同之处：真诚、果断、细心、乐于社交、保有好奇心以及永不服输的精神。

保持健康积极的行为举止和面对并解决问题的能力，这些性格特点有助于延年益寿，

研究日本文化的专家阿尔弗雷多·图奇说：“日本人善于最大限度发挥事物的功用，做事追求完美和极致。”

高桥顺子说，百岁老人经常谈及对知识和信息的渴望，他们很少游手好闲，总是找事情做。

调查显示，日本老人的就医频率更高，因为他们更希望早点了解病情以便积极治疗。

而香港人，越老越忙可能也是长寿秘诀。

我们知道很多人退休前还很精神，退休后无所事事，身体反而垮了。

在香港，退休的人还要反过来上班。为什么呢？因为香港没有退休保障制度。

香港本地有句话叫，手停嘴停，只有公务员退休有退休金，很多人退休了就“手停嘴停”，

意思是假如我60岁退休了，我马上就没有收入了，我嘴就要节约了。这就迫使很多人60岁退休以后，重新开始工作。

你会在香港看到很多的士司机，六七十岁还在开车。

人活到老，工作到老，这也许是香港人长寿第一的重要原因。

七、饮食养生功不可没

如果说港人的长寿秘诀，高效而低价的公共医疗体系是公众健康的坚实保障，那么香港独具特色的饮食养生也功不可没。

“同年纪的香港女性，比内地的女性看上去至少年轻10年”，一名中医如是说。

对于港人寿命全球最长，香港中医学会会长汪慧敏表示并不意外。

她认为，跟其它地区相比，港人更愿意花钱去购买人参、灵芝等名贵药材用于日常饮食，因此获取营养更丰富。

不少人来到香港，常常会在街旁小药店中看到正冒着泡煲中药的药煲。

中医药在香港的普及程度，也远超内地，

医院并不大开中成药，大多选择不同的药材和季节调理进补。

本地逾个注册中医师多在各个社区的药店中驻诊看症，或在街道旁自营小型诊所，望闻问切，对症下药。

有中医表示，除了孕产妇、中年妇女、老年人是常客之外，现在越来越多30岁以下的年轻人也定期看中医。

中医药早已深深融入了大众的生活。

在中西融合的香港，不少西式食疗也有大量追随者，成功案例时时见诸媒体，保健养生也是百家争鸣。

而日本，日本料理也相当讲究：

注重保持原味，清淡而不油腻；

量少但是种类多，营养全面。

重视应季食品，跟着时令季节而改变，

以海产品和新鲜蔬菜为主,肉类为辅。

日本人做菜主要以煮、烤、炖、生食为主，这些方法保留了食物原本的鲜味，

几乎不怎么用油，如果要用，也是植物油如菜籽油，大豆油，且用量也不多。

最大限度的保护了食物的营养成分。

日本饮食精细，均是鱼、肉、蔬菜、豆类、水果和米面，都用小碟、小碗盛装的，花样繁多。

其实，这样有一个好处就是每顿饭虽然吃得不多，但能保障摄入多种营养成分。

这些生活习惯，基本都是面向着健康和养生。

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