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关于"惊蛰"要知道

惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。

惊蛰在每年公历的3月5-7日，这是一年中的第三个节气。七十二候中惊蛰三侯为“一候桃始华，二候黄鹂鸣，三候鹰化为鸠”，惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫，此时过冬的虫卵也要开始孵化，由此可见惊蛰是反映自然物候现象中的一个节气。

“惊蛰”注意点

肝火旺盛：老年人，易动怒，易患眩晕、中风等疾病。对年轻人来讲，易出现长痤疮、怕热出汗、经期长等症状。除了要远离烟酒、禁厚重口味的饮食，最重要的一点便是滋阴清肝火。

皮肤病的高发时期：风疹，麻疹，水痘和皮炎等皮肤病的发生概率增高。另外，花粉过敏症容易发生于春暖花开的季节，症状为鼻子奇痒难忍，接连不断地打喷嚏、流清涕，眼睛也经常流泪、发痒。有的人还会出现头痛、胸闷、哮喘等症状。

容易感染病毒：惊蛰过后万物复苏，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。肝病好发于此季，尤其是甲型、戊型病毒性肝火，发病时主要表现为发热、恶心、呕吐、肝区痛、肝肿大。

膳食推荐

陈皮梨汤

原料：雪梨2个（梨皮、梨核功效都好，梨核还能增加点儿酸味儿，使成品口感更好，所以一点都不要浪费。）陈皮20g、枸杞子5g

辅料：冰糖15g、清水适量

做法：梨和水的比例，掌握在1:2，熬好后水量减少1/3到1/2之间最好；大火煮开，小火慢熬（30分钟），不要偷懒。

功效：能治风热、润肺凉心

蓝莓山药

原料：蓝莓5g、山药40g

做法：将山药去皮洗净；切成长条；放开水里焯10分钟；沥干水分；摆盘然后蓝莓果酱加少许温开水稀释，淋在山药上，可以上桌了。

功效：健脾润胃、放松心情

惊蛰养生会堂

1.精神调养

精神愉快则气血和畅，经络气血正常运行，则身心健康，故平时注意加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。尊崇明师，选择益友，多听美好音乐。

2.体育锻炼

春夏应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

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