阳光能消炎治皮肤病教你正确做日光浴
年12月10日，在瑞典首都斯德哥尔摩音乐厅的“第三届诺贝尔医学奖”颁奖典礼上，主持人缓缓念出了得奖者的名字——尼尔斯?芬森（NielsRybergFinsen）。正当主持人娓娓道来芬森教授的杰出贡献时，观众们翘首盼望却迟迟不见芬森上台领奖。短暂的沉默之后，主持人的声音再次响起：“不幸的是，芬森教授长期以来忍受着疾病的折磨，因此无法前来受奖。”芬森成为了第一位缺席颁奖典礼的获奖者。
患有先天性罕见疾病的尼尔斯?芬森医生，出生于丹麦的法罗群岛。在这个北纬61度的群岛上，每天的日照平均不到三小时，是世界上云雾最多的地方。而每当夏日来临，沐浴在明媚阳光下的群岛处处充满生机，总能带领芬森走出漫长冬日的阴郁；也正是对阳光的热爱，引领他终其一生无怨无悔地追寻“光疗法”。
芬森发明了红光灯，利用红外线来治疗天花病人的脓疱；同时自行设计了紫外线光疗仪，治好了当时医界束手无策的皮肤结核。芬森教授成为第一个以科学实验证明光线疗效的人，也因这项前无古人的成就获颁诺贝尔医学奖。
一百年后的今天，大家都明白阳光对于维持身体健康的重要性。医界普遍使用光照疗法来治疗忧郁症、失眠、新生儿黄疸、白斑干癣等皮肤病。太阳光中的红光可以消炎止痛、改善循环，对于痛风与类风湿关节炎很有助益。近红外线能活化粒线体活性，提升能量。阳光中的紫外线则会产生维生素D，而维生素D对于预防癌症、心脏病、骨质疏松症与增强免疫力，均扮演十分重要的角色。
做日光浴好处多多但是要靠晒太阳获得足够的维生素D，首先太阳的高度必须大于50度。这是因为能够制造维生素D的是太阳光中的中波紫外线UVB；太阳的角度如果太斜，便会过滤掉大多数的UVB。50度是什么概念呢？当影子比身高短一点时，太阳的高度大概就大于50度了。
做日光浴时，将有病症的部位如皮肤与关节暴露在阳光下，其余则需遮盖起来。一般健康人可以露出背部，而遮蔽经常晒到阳光的头与四肢。晒太阳10~15分钟即应移到阴凉处，以湿毛巾按摩至皮肤降温后，再继续做日光浴。曝晒和按摩可反复数次，最后结束时以湿毛巾擦干全身。提醒大家，尽量避免穿着化学纤维衣物、使用石化清洁剂与化学保养品，因为这些经由阳光照射后会产生对人体有害的物质。日光浴结束后，要多喝好水帮助体内排出废物。
空气污染下不宜进行做日光浴最令人困扰的莫过于空气污染。由于云层、空气污染、衣物、玻璃等都会阻隔中波紫外线，却不容易阻隔伤害皮肤的长波紫外线UVA，所以如果天气不好、污染严重的日子，就不要想靠日光浴来制造维生素D了，以免得不偿失。
如果要获得足够的维生素D，可能须在早上十点以后到户外才能晒到中波紫外线。可是在城市中充满了各种PM2.5悬浮微粒、挥发性有机物、氮氧化合物与臭氧等，随着阳光越强，空气污染也跟着更加严重。这是在日光浴之前要先调查清楚的。建议上卫生署的空气品质监测网站查询当天的空气品质指标AQI，如果AQI大于以上，最好就不要进行日光浴。
“疾病缠身的我常常觉得阳光对我的健康大有裨益。我决心找出到底阳光能带给人类什么好处。”唯恐来不及将实验成果写下来的芬森，因着日以继夜地努力工作，不幸在获奖隔年就积劳成疾而与世长辞，结束其短暂、灿烂的一生，但他的成就却像阳光般照拂著一代又一代的后人。
作者：赵鸿丞
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