生病了为什么要常晒太阳是阳光维生
俗话说，万物生长靠太阳，人类的身体健康也不例外。每当我们生病时，经常可以听人说：多晒晒太阳！沐浴在阳光下，就会感到十分舒服，心情变得舒畅，病也好的快了。
那么，为什么阳光有“治百病”的功效呢？今天就为大家揭开阳光和健康的秘密！
一、阳光和人体的“化学反应”——维生素D
皮肤经阳光中的紫外线照射，能够合成维生素D，人体中90%的维生素D都是通过晒太阳获得，因此维生素D又被称为“阳光维生素”。而通过晒太阳产生的维生素D正是“治百病”的良药。
为什么这么说呢？我们都知道维生素D具有调节钙、磷代谢的功能，其最主要的作用就是决定钙吸收。人体缺乏维生素D，对钙的吸收效率一般在10%~15%之间；维生素D充足时，吸收率可以提升至30%~40%，最高75%（孕妇）。因此，维生素D对骨骼健康具有十分重要的意义。
此外，维生素D经过肝脏、肾脏羟化成1,25-(OH)?D，并能够与维生素D受体结合发挥生理作用。维生素D受体遍布于心、脑、肝脏、肾脏、骨、泌尿生殖器、甲状旁腺以及各种免疫细胞中。维生素D与维生素D受体结合，在体内可发挥多方面活性，可维持正常角化细胞的结构和体内矿物质平衡，促进胚胎肌肉发育和成熟、免疫系统调节、抑制细胞坏死、肿瘤侵润和转移、调节细胞增殖和分化等方面起重要作用。
研究发现，维生素D与多种细胞功能活动有关，其中包括钙吸收功能、细胞分裂功能、激素分泌功能、血管心脏功能、免疫功能及神经功能等。
二、哪些人最需要“阳光维生素”呢？
答案当然是经常晒不到太阳的人了！
对婴幼儿来说，夏天天气炎热，宝宝的皮肤娇嫩，家长们哪忍心将宝宝在阳光下直晒？到了冬天，雾霾天气多发，空气污染严重，宝宝户外活动机会大大减少。所以每天晒太阳的时间就很有限。
对少年儿童们来说，随着课业压力的增大，孩子们每天最长的时间就是待在教室中，或放了学就走进补习班、特长班，户外活动的时间少，晒太阳的时间自然不会充足。
对于中青年来说，尤其是出入写字楼的白领一族和爱美的女士，每天涂防晒霜、打遮阳伞都是必须的，经常工作繁忙，早出晚归，这些举动都将自己和阳光隔断开来，而且在写字楼中，隔着玻璃晒太阳，阳光的作用也会大打折扣。
对与老年人来说，老年人的皮肤老化，太阳照射皮肤后合成的维生素D十分有限，根本满足不了老年人每日对维生素D的最低需求。
所以，需要“阳光维生素”的人群几乎覆盖了从婴幼儿到老年人的各个阶段，也就是说，绝大多数的人都需要额外补充维生素D，才能弥补晒太阳不足导致的维生素D缺乏。
三、缺乏“阳光维生素”有什么危害呢？
1、中老年人
中老年人缺乏维生素D则会导致骨质疏松。患上骨质疏松的人会腰酸腿疼、关节疼、弯腰驼背、身高缩减、肌无力、易跌倒。而且有研究显示，老年人90%以上的骨折是由跌倒引起的，老年人骨折第一年后并发症的死亡率高达20%-25%，存活者中50%以上的老人会有不同程度的残疾。
2、婴幼儿
婴幼儿缺乏维生素D最直接后果就是患上佝偻病。易烦躁、夜惊夜啼、多汗、枕秃；方颅、鸡胸、漏斗胸、手足镯样、X型腿、O型腿等都是佝偻病的症状。此外，缺乏维生素D的宝宝还会出现出牙晚，牙齿不整齐、语言发育迟缓、湿疹和小儿哮喘发病率增加等。
3、孕产妇
孕妇如果缺乏维生素D，不但危害自身健康，对胎儿的成长也很不利。孕妇会出现周身无力、小腿抽筋、特发性骨质疏松、妊娠高血压、产后抑郁、增加剖腹产几率、骨盆变形、不宜顺产等后果，还会导致胎儿增加患上胎儿骨骼钙化障碍、先天性佝偻病、易患龋齿等风险。
现在我们知道了，晒太阳好处多，很大程度上是“阳光维生素”——维生素D在发挥作用。所以，即使没有时间充分的晒“日光浴”，我们也可以通过补充维生素D制剂来享受阳光给身体带来的裨益。
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