调查显示中年男人前列腺疾病发病率高达80
瑞典长达30年的跟踪调查显示，从不吃鱼的人患前列腺癌的危险性比经常吃鱼的人要高2~3倍。
经初步分析认为，鱼体内含有的一种“欧米加-3脂肪酸”有预防前列腺癌的功效，特别是像三文鱼这种脂肪较多的鱼体内含有较多的欧米加-3脂肪酸。
2每周五杯苹果汁国外通过一项实验研究发现前列腺液中含有一定量的抗菌成分，其主要成分是锌，其抗菌作用与青霉素相似。而苹果汁对锌缺乏症具有惊人疗效，且越浓疗效越佳。
所以，每周五杯苹果汁可以有效预防前列腺疾病。
每周七粒维生素E美国的研究员发现，维生素E有预防前列腺癌的作用。服用维生素E补充剂的男性，前列腺癌的发病率能下降1/3。
3运动之“一三五七”一小时一活动
坐一小时左右就站起来活动，改变一下姿势，避免前列腺充血。
每周三次性生活
让前列腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活，临床显示,每周三次规律性生活可以缓解前列腺疾患。
每晚五十分钟瑜伽
波士顿的研究小组指出，生活中过度紧张可以使患前列腺疾病的可能性增加1.5倍，工作紧张可增加1.2倍的可能性。所以男人们要放松，瑜伽就是一种很好的放松方式，每天让他做50分钟瑜伽可以缓解他的紧张情绪。
每周七天运动
每天运动半小时有助于抗击、延缓前列腺癌。游泳能提高抗病能力，促进前列腺局部的血液和淋巴循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎症消退。做不到每天运动，至少每周也要有3～5次。
4习惯之“一三五七”早晨一杯水
每天早晨起床后喝一杯水（70毫升）,以稀释尿液，否则浓度高的尿液会对于前列腺产生较多的刺激。
每天做三次提肛活动
每天做3次，每次5分钟，这是预防前列腺炎的一种既有效又简单的方法。
每周五次日光浴
阳光可刺激人体制造维生素D。维生素D
除了作为重要的营养素，还是一种能防止前列腺癌细胞增殖的激素，从而起到预防前列腺癌的作用。阳光午餐是个不错的选择。
七点后少喝水
晚上七八点以后到临睡前尽量少喝水，不要吃西瓜或喝含咖啡因的饮料，以免憋尿而使充盈的膀胱压迫前列腺，使其出现充血和不畅通的负担。
除了以上方法，心姐推荐使用心德睿拉仟枝氧男士系列。它是一款零抗生素的男性私密护理产品，具有消炎、杀菌、修复皮肤黏膜组织及抗衰老的作用，能有效缓解男性前列腺问题，为男性的生殖系统保驾护航。
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