这类脱发状况出现,就是该给头发补养了

脱发不要“病急乱投医”，对症治疗才是关键。脱发原因千千万，或许你的脱发仅仅是缺了“营养”。

那么为什么头发需要“补养”呢？

一方面，毛发作为身体的一部分也要消耗营养；

另一方面，毛囊合成头发需要养分。

既然脱发与缺乏营养有着密切关系，那日常生活中，我们应该给头发补哪些养分？

一些公开资料研究结果表明，造成脱发的主要营养要素是铁、维生素B12、蛋白质、锌、生物素(维生素B7)、维生素C。

了解了要补的养分，接下来我们需要探讨的是如何补？在补养方面，民以食为天，不少专家认为食补往往是最为恰当的方式。

?锌

缺锌时要及时补充,肉、蛋、奶、植物中都含有丰富的锌元素，肉类包括瘦肉、牛肉、羊肉，植物中豆类、坚果中也含有丰富的锌。

?铁

可以适当吃一些紫菜、猪肝、菠菜等富含铁元素的食物。

?维生素D

晒太阳是吸收维生素D的最佳方式，10-15分钟的日光浴，就能吸收足够的维D了；当然也可以多吃富含维生素D的食物哦，如三文鱼、蛋黄、奶酪、肝脏等。

?B族维生素

为了逆转脱发，和增加头发韧度，我们要保证每天摄入足够的B5和B7，可以服用B族复合维生素片，或分别服用B5、B7。

?维生素C

维生素C可以对抗氧化应激，可以补充富含维C的食物，如甜椒，羽衣甘蓝，西兰花等。也可以选择补充剂，每天服用两次，每次-mg的维生素C，可以作为抗氧化剂。

脱发不要慌，找对方法才更关键。

因此，出现脱发医院通过检测及医生建议来做出选择。

转载请注明：http://www.xingtaimama.com/rggs/12630.html