养生16字箴言送给糖尿病人群的三伏天指

糖尿病是由于胰岛素分泌绝对不足或相对不足而引起的代谢性疾病。中医对糖尿病早已有“脾瘅”、“消渴”的论述，那么中医是如何指导糖尿病患者的养生保健呢？今天我们就医院内科，听听专家们针对糖友们有什么养生良言。

精神调摄

中医讲：“恬淡虚无，真气从之”。糖尿病患者中痰湿体质、阴虚体质与湿热体质者较多，或兼有瘀血体质。痰湿体质者多性格偏温和、稳重恭谦、多善于忍耐。所以应适当增加社会交往活动，多参加集体公益活动，培养广泛的兴趣爱好。注意舒畅情志、通畅气机。阴虚体质与湿热体质者均性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒。五志过极，易于化火，情志过极，或应学会善于调节自己的情志，释放不良情绪，安神定志，以舒缓情志。学会良好的心态对待喜与忧、苦与乐、顺与逆，保持稳定的心态。

饮食调养

饮食调养总原则：适当限制碳水化合物，保证必要的蛋白质(优质)摄入量；适当限盐；保证其他营养成分；戒酒；进食定时定量。治疗糖尿病控制饮食较为关键。

糖尿病患者在饮食上，既要科学合理摄取饮食，又要充分注意饮食禁忌。一般而言，饮食宜清淡，应适当多摄取够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。常用的食物可以选用薏仁、赤小豆、扁豆、萝卜、山药、冬瓜等。

起居调护

《素问·生气通天论》说：“起居如惊，神气乃浮”这说明起居有常是调养神气的重要法则。人若能起居有常，合理作息，就能保养神气，使人体精力充沛，生命力旺盛，面色红润光泽。反之，若起居无常，不能合乎自然规律和人体常度来安排作息，天长日久则神气衰败，就会出现精神萎靡，生命力衰退，面色不华。四季的起卧应顺应自然之气的变化而有早晚之分；春季宜“夜卧早起，广步于庭”，以顺应春阳生发之气；夏季宜“夜卧早起，无厌于日”，以顺应夏季华秀之气；秋季宜“早卧早起，与鸡俱兴”，以应秋令收敛之气；冬季宜“早卧晚起，必待日光”，以应冬日收藏之气。

糖尿病患者中痰湿体质之人以湿浊偏胜为特征，湿性重浊，易阻滞气机，遏伤阳气。平时应多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机。衣着应透湿散气，经常哂太阳或进行日光浴，以宣通人体之阳气。在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒淋雨。属阴虚者，畏热喜凉，居住环境宜安静，选择坐南朝北的房子。阴虚体质者应保证充足的睡眠时间，以藏养阴气。工作紧张、剧烈运动、熬夜、高温酷暑的工作等则可能加重阴虚倾向，故应尽量避免。

运动锻炼

糖尿病患者中痰湿体质者，身重易倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、羽毛球、游泳，以及适合自己的各种舞蹈。

运动时间建议在下午2：00～4：00阳气旺盛之时，运动环境建议选择温暖宜人的环境。糖尿病患者中阴虚体质是由于体内津液精血等亏少，运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等，因此只适合做中小强度的锻炼，其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可坚持打太极拳、八段锦、保健功等比较柔和的功法。

锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。阴虚质的人多消瘦，容易上火，皮肤干燥等。皮肤干燥者，可多选择游泳。

-推荐热文-

就诊

挂号

预约挂号首都国医名师妇科专家吴育宁入驻我院

疾病

专题

妇科疾病预防尿路感染小儿脾胃不和湿疹风湿

营养

专题

清肺润肺夏季养生推荐适宜果蔬祛湿方法选择健脾安神药膳

节目

专题

预防颈动脉血管斑块顺时养脾少生病失眠常按3穴位

转载请注明：http://www.xingtaimama.com/rggs/10392.html