6大长寿行为,运动排最后,排第一的是它

长寿是人们一直在谈论的话题，也是自古以来人们一直追求的目标。

长寿不可能一蹴而就，需要多种因素的积累才能达到长寿的目的。

日本最近公布了6种长寿行为，其中运动排在最后。你知道第一个是什么吗？让我们猜一猜。

一个

养成午睡的习惯

紧张的生活节奏往往让人感到疲惫不堪，所以午睡是恢复体力、消除疲劳的重要保证。

午睡时一定要保证正确的睡姿，抬高双腿，有助于促进全身的血液循环。

睡醒后再慢慢起床，以免大脑供血不足导致头晕。

2

房间卫生

保持房间干净卫生，有助于放松心情和身体。

注意室内通风，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多污浊空气引起炎症。

居住环境差，生活垃圾多，打扫不及时，室内环境污染，不仅会影响心情还会导致细菌感染，不利于健康。

三

日光浴

日光浴可以促进体内维生素D的生成。如果体内维生素含量高，可以保持细胞年轻。

人体所需的维生素D大部分是通过太阳获得的，

经常晒太阳有助于钙和磷的吸收，增强骨骼功能，预防骨质疏松等。选择阳光不强烈的时段，防止晒伤。

4

少吃零食

首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量，

在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食，

一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。

5

心情愉悦

老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用，

精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病，

而心情愉悦的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。

6

适当运动

适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，

冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。

由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，

日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？

要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活，

避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养成适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。