冷暖多变宝宝易生病这些方法可以提高免疫力

天气冷暖多变小孩易生病

隔三差五感冒发烧

让很多家长头大

除及时对症治疗外

有什么办法可让宝宝增强体质少生病呢？

广东卫生在线今天请来权威专家

为大家分享几个实用方法

医学指导

王小衡湖南医院副主任医师

在儿科门诊中，经常遇到年轻妈妈咨询这样的问题：3岁以下孩子体质虚弱，稍不注意就感冒发热，爷爷奶奶说是因为孩子平常穿得太厚，身体被捂虚了，不知道这种讲法有无道理？

确实，与上辈人相比，现在的孩子体质明显下降。孩子穿得太多不但不便于活动，而且容易出汗，更易伤风感冒。

为增强孩子体质，儿童保健专家认为，耐寒式的“三浴”锻炼值得首推，即充分利用自然界存在的空气、日光和水进行锻炼。

空气浴

空气浴是三浴锻炼的主要内容之一，冷天让孩子多在户外活动，不要穿太厚，以增强抗寒力。

新鲜空气中含有适宜浓度的氧气，有利于心肺功能；空气的温度、湿度和气流能刺激人体皮肤感受器，通过大脑神经系统的调节，有助提高机体的体温调节功能。

耐寒锻炼把握适度和渐进两个原则。

孩子衣着的厚薄可以从小培养，适当少穿比多穿好。成人以稍有凉意为宜，幼儿则以不产生寒颤为度。

秋凉时不乱加衣服对于预防儿童反复感冒是一个筒单有效的方法，邻国日本的儿童在寒冷季节只穿短衣裤（裙）在户外锻炼也很少感冒就是良好的例证。

水浴

水浴锻炼有许多好处：

◎刺激机体，使皮肤血管先收缩后舒张，促进全身血液循环，改善心肺功能；

◎增强体温调节功能，使机体能抵制外来的冷热侵袭，不易感冒；

◎清洁皮肤，消除疲劳，防止皮肤病的发生。

利用水锻炼的方式很多

因年龄、体质强弱而异↓↓

01温水浴

周岁内婴儿在秋冬季节，可以用34～36℃水温每天洗一次。

02冷水擦浴

这是最温和的冷水锻炼，适用于体弱儿和半岁以上小儿。

一般于清晨在床上进行，用湿毛巾先擦孩子上肢，再用干毛巾擦至皮肤发红为止。随后按胸、腹、侧身、背和下肢的顺序进行，共5～8分钟。最初水温为32℃～35℃，以后逐渐降低至24～20℃，室温不低于20℃。

03冷水洗脸和脚

2岁左右的幼儿可用冷水洗头、洗脸和浸手脚等处，开始时水温30℃，逐渐降至20℃～16℃。每天早晚各一次，然后用干毛巾擦干全身。

04冷水冲淋浴

冲淋效果比擦浴强，适用于4岁以上的儿童。

开始水温30℃，每隔2～3天降1℃，渐降至26～24℃。先淋上肢，然后胸背及下肢，但不可直冲头部，淋浴后即用干毛巾擦身至全身皮肤微红，每天1～2次，每次不超过5分钟。

05游泳

这是全面的冷水锻炼，适用于5～14岁学龄儿童，必须有大人或老师在场指导和看护。

天然泳场或游泳池中除水温和水压外，还有日光和风的作用，且伴有较强的肢体活动。室外气温在26℃以上，水温不低于20℃，开始下水时间3～5分钟，逐渐延长至10～20分钟。

游泳时注意以下几点：

◎不可在空腹或刚进食后进行；

◎出汗后应先擦干后下水；

◎先弄湿头部和胸部，随后把全身浸入水中，在水中不宜站着不动；

◎开始感觉寒冷时应立即出水，擦干身体并按摩取暖。

日光浴

晒太阳锻炼尤其适合5岁以下儿童，不仅有利于钙质吸收和沉积，还能增加肌肉力量和平衡能力，并保护儿童的正常视力发育与预防感冒。

??带孩子晒太阳应注意多暴露皮肤面积，保护眼睛避免阳光直射；

??空腹及早餐后一小时内不宜进行；

??对已有佝偻病症状或平时从未服过鱼肝油和钙片的孩子（特别是营养不良或人工喂养儿）应先服一段时间的维生素D制剂，以防在晒太阳时突然发生惊厥。

??在室内隔着玻璃晒太阳是没有效果的，因为隔着一层玻璃效果就减少30%，隔着两层玻璃减少80%以上。

??若发现皮肤变红、出汗多、脉搏加快或晒太阳后孩子表现虚弱、暴躁等症状应立即停止。

注意事项

◎锻炼从温暖季节开始，方式按小儿年龄、体质强弱而异。耐寒锻炼从幼儿时期开始，从较温到较冷，逐渐适应。

◎在家或户外锻炼时，家长密切观察孩子有无嘴唇青紫或不停颤抖等现象，如果有立即停止，医院就诊。

◎空腹和饭后都不宜马上冷锻炼。

◎耐寒锻炼中，患儿容易出汗，家长须及时给孩子擦干，随时增减衣服。当孩子出现感冒症状或表现虚弱、不眠、渐瘦等症状暂停锻炼，待痊愈后再进行。

◎注意腹部保暖，避免冷空气直接刺激引起肚子痛。孩子锻炼和睡觉时应当穿上一件衣服或围上肚兜。脚是人体各部位中离心脏最远的地方，入秋后一定要给孩子穿袜子，不要再穿凉鞋和拖鞋。

◎锻炼过程中，家长应供给孩子充足的营养，加强生活护理。

◎一经开始应坚持下去，随年龄循序渐进，只要持之以恒，肯定会有增强体质的效果。

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作者｜王小衡

编辑｜Kayla责编｜黎晓心

来源｜《人之初》杂志

广东卫生在线全媒体团队出品

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广卫君

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